Диета от Джилиан Майклс

12.06.2015, 17:56

Не все диеты схожи между собой. Существуют такие методики похудения, при которых исключается практически вся еда, или строго ограничивается количество калорий употребляемых в день. А есть диеты, которые смело, могут называться - здоровым образом жизни. К таким диетам относится диета от джилиан майклс.

В основу этой методики входят  регулярные тренировки и улучшение обмена веществ в организме за счет системы здорового питания.

Когда то давно, Джиллиан Майклс была и сама толстой. Испытав на себе насмешки сверстников, приобретя немало комплексов, затем похудев, после занятий фитнесом, на которые ее отвела мама, Джилиан решила посвятить свою жизнь для помощи в избавлении от лишнего веса. Сейчас она считается профессионалом в физкультурном мире и является не только персональным тренером, но и автором многих программ и методик по похудению.

Диета от джилиан майклс, в первую очередь – это особый акцент на систематических тренировках. Популярнейшей ее программой считается «похудеть за тридцать дней». Эта диета состоит из 3 уровней. Каждый день должны присутствовать тренировки, на которых в течение 20-30 минут происходят упражнения с гантелями, которые должны активно сжигать лишний жир. Следующий этап - это восстановление правильного обмена веществ, и заключительным этапом является корректировка.

Важно соблюдать правило – занятия должны быть беспрерывными.

Если с первым этапом все понятно, то следующий этап, который имеет диета от джилиан майклс, предлагает четко и индивидуально подобранный рацион питания, который должен впоследствии стать постоянным стилем жизни. 

Индивидуальный подход обязателен, так как у каждого человека разный метаболизм. Очень важно, учитывать тип метаболизма при составлении диеты. Ведь для людей с нормальным, или быстрым метаболизмом процесс накопления лишних килограммов и процесс сбрасывания веса происходит одинаково быстро. А вот у представителей с медленным метаболизмом с похудением могут возникнуть затруднения, а набирают вес они хоть и медленно, но уверенно.

Для тех, у кого замедленный метаболизм диета от джилиан майклс  делает ставку на увеличение количества употребляемых сложных углеводов. Быстрый метаболизм требует наличие в рационе обезжиренных белков.

Цель данной методики, и эталон здоровья – сбалансированный метаболизм, к которому каждый худеющий по методике Джиллиан Майклс должен обязательно прийти.

Для того чтобы подсчитать трату энергии в сутки при учете занятий и типа метаболизма, можно воспользоваться специальным калькулятором в интернете. Затем от цифры из второго пункта, отнять 400 или 600 калорий, и вы узнаете энергетический запас. Этого объема калорий будет хватать для нормального функционирования организма и здорового похудения при ваших физических нагрузках.

Диета от джилиан майклс рекомендует питаться 4 раза в день и вести дневник, в котором записывать все, что вы делаете, как питаетесь, все результаты для того, чтобы увидеть общую картину процесса похудения и корректировать при необходимости.

Продукты, рекомендуемые для постоянного употребления должны быть натуральными и, конечно же, полезными. Приветствуются фрукты и овощи, цельно – злаковый хлеб, нежирное мясо, морепродукты и многие другие продукты питания.

Обязательно употреблять еду, которая содержит большое количество белка.

Категорический запрет на фастфудовскую пищу.

Стоит помнить, что диета от джилиан майклс содержит силовые нагрузки, поэтому любителям спокойного ритма жизни стоит задуматься.

Статья была подготовлена специально для информационно-познавательного ресурса «Твоя Аура». Копирование материала допускается только при наличии активной ссылки на ресурс по согласованию с администрацией.

Новости от наших партнеров

Комментарии (0)
    возможно вам понравится
    Восточный гороскоп на 2017 год
    Восточный гороскоп на 2017 год
    Гороскоп здоровья на 2017 год
    Гороскоп здоровья на 2017 год
    Гороскоп карьеры и финансов для Скорпионов на апрель 2015 года
    Гороскоп карьеры и финансов для Скорпионов…
    Гороскоп финансов и карьеры для Скорпионов на февраль 2015 года
    Гороскоп финансов и карьеры для Скорпионов…
    Финансовый гороскоп на 2015 год для Скорпиона
    Финансовый гороскоп на 2015 год для Скорпиона
    Гороскоп карьеры для Скорпиона на 2015 год
    Гороскоп карьеры для Скорпиона на 2015 год

    Новости от наших партнеров