Статьи - Обо мне

Диета института питания России

Диета института питания рамн предлагает достичь снижения веса за счет ограничения количества калорий до уровня 1800 — 1200 ккал в день.

Существуют основные принципы диеты института питания:

— ограничить содержание в еде так называемых простых углеводов, которые содержаться в сахаре, хлебе, картофеле;

— разделить количество еды в день на пять шесть приемов и хорошо бы есть в одно время; строго ограничивать количество жиров, употребляемых в пищу;

— при подсчете выпиваемой воды учитывать жидкость, которая содержится в еде;

— всего количество воды не должно превышать 1,5 литров;

— количество соли не более одной чайной ложки.

Приблизительное меню диеты института питания рамн:

Первый вариант.

1-й завтрак. Приготовить салат из свежей капусты, пожарить на небольшом количестве жира два яйца, запить не крепким чаем без сахара, с молоком.

2-й завтрак. Творог с низким содержанием жира, отвар из ягод шиповника, сок, или не крепкий чай.

Обед. Салат из сезонных овощей, щи на кислой капусте, мясо курицы отварное, постное, без кожицы, с гарниром из сезонных овощей, компот или отвар из ягод (плодов) шиповника.

Полдник. 1 стакан молока малой жирности, или отвара из ягод (плодов) шиповника, или сока.

Ужин. 100 г рыбы нежирных сортов, отварить или на пару приготовить, овощное рагу, чай.

Стакан кефира или йогурта выпить перед сном.

Второй вариант диеты института питания.

1-й завтрак. 100 г мяса отварить, зеленый горошек, чай без сахара.

2-й завтрак. Глазированный сырок или одно запеченное крупное яблоко.

Обед. Приготовить овощной вегетарианский суп, отварить рыбу с гарниром из овощного салата, заправить растительным маслом, компот.

Полдник. Отвар из плодов шиповника.

Ужин. Творог, несладкий чай.

Стакан кефира выпить перед сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *