Диета института питания России

29.06.2015, 15:40

Диета института питания рамн предлагает достичь снижения веса за счет ограничения количества калорий до уровня 1800 - 1200 ккал в день.

Существуют основные принципы диеты института питания:

- ограничить содержание в еде так называемых простых углеводов, которые содержаться в сахаре, хлебе, картофеле;

- разделить количество еды в день на пять шесть приемов и хорошо бы есть в одно время; строго ограничивать количество жиров, употребляемых в пищу;

- при подсчете выпиваемой воды учитывать жидкость, которая содержится в еде;

- всего количество воды не должно превышать 1,5 литров;

- количество соли не более одной чайной ложки.

Приблизительное меню диеты института питания рамн:

Первый вариант.

1-й завтрак. Приготовить салат из свежей капусты, пожарить на небольшом количестве жира два яйца, запить не крепким чаем без сахара, с молоком.

2-й завтрак. Творог с низким содержанием жира, отвар из ягод шиповника, сок, или не крепкий чай.

Обед. Салат из сезонных овощей, щи на кислой капусте, мясо курицы отварное, постное, без кожицы, с гарниром из сезонных овощей, компот или отвар из ягод (плодов) шиповника.

Полдник. 1 стакан молока малой жирности, или отвара из ягод (плодов) шиповника, или сока.

Ужин. 100 г рыбы нежирных сортов, отварить или на пару приготовить, овощное рагу, чай.

Стакан кефира или йогурта выпить перед сном.

Второй вариант диеты института питания.

1-й завтрак. 100 г мяса отварить, зеленый горошек, чай без сахара.

2-й завтрак. Глазированный сырок или одно запеченное крупное яблоко.

Обед. Приготовить овощной вегетарианский суп, отварить рыбу с гарниром из овощного салата, заправить растительным маслом, компот.

Полдник. Отвар из плодов шиповника.

Ужин. Творог, несладкий чай.

Стакан кефира выпить перед сном.

Статья была подготовлена специально для информационно-познавательного ресурса «Твоя Аура». Копирование материала допускается только при наличии активной ссылки на ресурс по согласованию с администрацией.

Новости от наших партнеров

loading...
Комментарии (0)
    возможно вам понравится
    Сгущенка по-домашнему
    Сгущенка по-домашнему
    Обереги для домашних питомцев
    Обереги для домашних питомцев
    Достоинства кирпичных домов
    Достоинства кирпичных домов
    Ходим за покупками правильно
    Ходим за покупками правильно
    Домашнее консервирование Закуска Дыхание дракона
    Домашнее консервирование Закуска Дыхание…
    Готовим мисо суп дома
    Готовим мисо суп дома

    Новости от наших партнеров

    Loading...