Психология

Как бороться со стрессом и нервными срывами

В наше время мы часто сталкиваемся с разными трудными ситуациями, в результате которых подвергаемся стрессам и нервным срывам. Если вы заметили, что стали часто раздражаться по пустякам, вам необходимо научиться правильно управлять своими эмоциями.

Научиться быть сдержаннее и не поддаваться стрессам вам поможет правильное дыхание. Дело в том, что, занявшись дыхательной гимнастикой, можно легко избавиться от стресса. Дыхательная гимнастика способна быстро переключить внимание человека с причины его раздражения на процесс дыхания.

Чтобы стать сдержаннее и спокойнее попробуйте дышать сначала правой ноздрёй, а затем только левой. После этого дышите одной грудью, а в конце — животом. Сначала это упражнение может даваться вам с трудом. Смысл такого дыхания заключается в том, что вы будете переключать внимание на потоки воздуха во время дыхания, отвлекаясь от эмоционального напряжения.

Если вы находитесь в месте, где сложно сконцентрироваться на процессе дыхания и расслабиться, вам поможет упражнение на задержание дыхания. Попробуйте максимально задержать дыхание, а затем расслабиться, резко выдохнув. Выполняйте упражнение несколько раз, если чувствуете сильное раздражение.

Также можно попробовать просто отвлечься, выпив чашку кофе или чая. Бананы и шоколад также хорошо помогают расслабиться. Самое главное — не привыкать к привычке «заедать» стресс, ведь в противном случае вы столкнётесь с проблемой лишнего веса, который в дальнейшем может послужить причиной для стресса.

Отвлечься от какой-нибудь неприятной ситуации может помочь какое-нибудь новое увлечение. Попробуйте заняться тем, о чём когда-то давно мечтали, но по каким-либо причинам не делали. Запишитесь на курсы иностранного языка или займитесь разведением цветов. Спустя некоторое время вы заметите, что ваше душевное состояние придёт в норму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *