Как бороться со стрессом и нервными срывами

25.01.2014, 23:43

В наше время мы часто сталкиваемся с разными трудными ситуациями, в результате которых подвергаемся стрессам и нервным срывам. Если вы заметили, что стали часто раздражаться по пустякам, вам необходимо научиться правильно управлять своими эмоциями.

Научиться быть сдержаннее и не поддаваться стрессам вам поможет правильное дыхание. Дело в том, что, занявшись дыхательной гимнастикой, можно легко избавиться от стресса. Дыхательная гимнастика способна быстро переключить внимание человека с причины его раздражения на процесс дыхания.

Чтобы стать сдержаннее и спокойнее попробуйте дышать сначала правой ноздрёй, а затем только левой. После этого дышите одной грудью, а в конце - животом. Сначала это упражнение может даваться вам с трудом. Смысл такого дыхания заключается в том, что вы будете переключать внимание на потоки воздуха во время дыхания, отвлекаясь от эмоционального напряжения.

Если вы находитесь в месте, где сложно сконцентрироваться на процессе дыхания и расслабиться, вам поможет упражнение на задержание дыхания. Попробуйте максимально задержать дыхание, а затем расслабиться, резко выдохнув. Выполняйте упражнение несколько раз, если чувствуете сильное раздражение.

Также можно попробовать просто отвлечься, выпив чашку кофе или чая. Бананы и шоколад также хорошо помогают расслабиться. Самое главное - не привыкать к привычке «заедать» стресс, ведь в противном случае вы столкнётесь с проблемой лишнего веса, который в дальнейшем может послужить причиной для стресса.

Отвлечься от какой-нибудь неприятной ситуации может помочь какое-нибудь новое увлечение. Попробуйте заняться тем, о чём когда-то давно мечтали, но по каким-либо причинам не делали. Запишитесь на курсы иностранного языка или займитесь разведением цветов. Спустя некоторое время вы заметите, что ваше душевное состояние придёт в норму.

Статья была подготовлена специально для информационно-познавательного ресурса «Твоя Аура». Копирование материала допускается только при наличии активной ссылки на ресурс по согласованию с администрацией.

Новости от наших партнеров

loading...
Комментарии (0)
    возможно вам понравится
    Диета яблоки и вода или диета яблоки и кефир
    Диета яблоки и вода или диета яблоки и кефир
    Семечки подсолнуха-польза и вред или как правильно выбирать семечки
    Семечки подсолнуха-польза и вред или как…
    Дезинфицирующие и бактерицидные растения
    Дезинфицирующие и бактерицидные растения
    Закуски: рулеты из рисовой лапши и овощей с креветками
    Закуски: рулеты из рисовой лапши и овощей…
    Как устранить плесень или грибок на лоджии
    Как устранить плесень или грибок на лоджии
    Как зрительно увеличить комнату и преобразить интерьер
    Как зрительно увеличить комнату и преобразить…

    Новости от наших партнеров

    Loading...