Психология Эмоции

Как сдерживать свои эмоции?

Эмоции — это то, что делает человека человеком. Они побуждают нас к добру и злу. Иногда это наш друг, а иногда и враг. Научиться владеть своими эмоциями — это признак зрелости человека. В обществе умение сдерживать себя ценится гораздо больше, чем умственные способности человека. Существует много интересных и мудрых высказываний по этому поводу. «Самая великая победа — это победа над собой» — сказал кто-то из великих. Или: «Человек, не способный держать себя в руках, подобен городу с разрушенными стенами» — это высказывание мудрого царя Соломона. Если Вам трудно сдерживать себя, этому можно научиться.

Так как все эмоции исходят от наших мыслей, важно научиться контролировать свои мысли. Если Вы чувствуете, что негативные мысли берут над Вами верх, постарайтесь вытеснить их положительными.
Часто такие эмоции возникают у людей, которые сталкиваются с чем-то абсолютно новым для себя, к примеру, новой работой. Обычно от напряжения человек не может расслабиться ни на минуту. Может казаться, что Вы не справитесь с новыми задачами. Старайтесь побороть эти мысли.

Готовьтесь заранее к своему поручению. Не стесняйтесь спрашивать, если что-то непонятно. Не отвергайте советы, которые Вам дают. Не сосредотачивайтесь на том, чего Вы не умеете, иначе у Вас опустятся руки, и Вы не сможете достичь своей цели. И ставьте перед собой реальные цели, учитывайте заранее, чего Вы пока не сможете сделать. Не нужно сравнивать себя с другими. Такая работа над собой поможет избежать отрицательных эмоций, из-за которых можно оскорбить других.

Если отрицательные эмоции возникают из-за того, что Вас кто-то оскорбил или причинил боль, постарайтесь понять этого человека. Поставьте себя на его место. Если Вы сможете учесть все обстоятельства его поведения, то сможете его простить, и гнев утихнет. Бывает что гнев обоснован, и Вы действительно оскорблены незаслуженно. Тогда конфликт необходимо уладить. Действуйте по ситуации, если возможно поговорите с обидчиком наедине, и в спокойной манере. А если это не возможно, то забудьте о конфликте и постарайтесь думать о чем-то другом.

Будем мы спокойными или агрессивными, зависит от того с какими людьми мы проводим время. Если среди наших друзей много вспыльчивых людей, мы поневоле будем им подражать. Поэтому, избегайте частого общения с эмоционально неуравновешенными людьми. Уже доказано, что физические упражнения, положительно влияют на наше эмоциональное состояние. Во время физической активности в организме происходят химические реакции, которые помогают нам быть в хорошем настроении. Поэтому обязательно запланируйте для себя время для активного отдыха. Ходите в спортзал, на каток, в бассейн. Если нет такой возможности, то просто больше ходите пешком. Не забывайте также о хорошем здоровом питании.

Стоит обратить внимание на то, какую музыку Вы слушаете и какие фильмы смотрите. Если человек постоянно смотрит фильмы с насилием и слушает агрессивную музыку, то появятся агрессивные мысли, которые вскоре могут воплотиться в реальность.
Управлять своими эмоциями — наверное, самое трудное, но если Вы научите себя справляться с ними, то тогда можно сказать что Вы победили мир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *