В отличие
от других диет, диета Анатолия Волкова
не имеет строгих ограничений по времени приема и количеству употребляемой пищи.
Кроме того, это не просто диета – это комплекс мер, направленных на
установление правильного образа жизни и правильной системы питания.
1. Еду
нужно готовить максимально быстро, кушать свежей (так организму легче ее
усваивать) и ни в коем случае не оставлять на излюбленное потом, с мыслями «вот
вдруг вечером захочется».
2. Режим
питания нужно определить самостоятельно. Чтобы пища успевала перевариваться,
промежуток между приемами пищи должен быть минимум два (после мяса – три) часа,
чтобы желудок тщательно переварил пищу. Кушать нужно садиться только тогда,
когда желудок начинает подавать явные сигналы голода, а не потому, что в
холодильнике лежит нечто вкусное. В то же время есть можно когда угодно – хоть
в шесть вечера, хоть в семь, хоть в три часа ночи.
Следующая диета: Геркулесовая
3. Пища
должна быть самой разнообразной. Это не только из-за содержания витаминов, но и
ради эффективной работы желудка.
4. Нужно
правильно научиться пережевывать пищу. Как говорил доктор Флетчер, живший в XIX веке, человек имеет 32
зуба, из которых 4 нужны для удержания пищи, а остальные 28 должны эту пищу
перемалывать. Именно поэтому он заставлял своих пациентов пережевывать каждый
кусок пищи не менее 120 раз. В этом есть рациональное зерно.
5. Раз в
день нужно обливаться холодной водой. К питанию это не имеет прямого отношения,
но зато отлично стимулирует работу иммунитета, что способствует эффективному
перевариванию пищи.