Бывают случаи, когда
держать себя в форме нужно не только взрослым, но и детям. Диета для детей с
ожирением — это специально разработанная система питания, учитывающая
потребности детского организма в витаминах и микроэлементах.
Диета для детей с
избыточной массой тела предусматривает следующую схему питания:
В рационе детей
обязательно должны присутствовать молоко, рыба и мясо, фрукты и овощи, хлеб. В
идеале должно быть 4 приема пищи. Первый завтрак составляет 30% от суточного
питания, второй завтрак – 10%, на обед – 40% и на ужин – 20%. Продукты с
высоким содержанием белка должны употребляться в первой половине дня, на ужин
следует перенести крупы и овощи.
Следующая диета: Детокс-диета
Ориентировочное меню диеты для детей 10-12 лет:
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
Завтрак № 1: омлет на базе моркови с кусочком хлеба (ржаной), чай/компот.
Завтрак № 2: бутерброды с сыром (никакой колбасы!)
и компот из сухофруктов.
Обед: суп на овощном или мясном бульоне с хлебцами или кусочком ржаного хлеба.
Ужин: картошка вареная с тушеными овощами. Из напитков – яблочный кисель.
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
Завтрак № 1: каша гречневая на молоке низкой жирности.
Завтрак № 2: свекольные котлеты, приготовленные на пару, а также компот из
яблок.
Обед: любой из типов бощей на мясном бульоне (нежирном), картофель отварной с
тушеными овощами и ломтик хлеба ржаного.
Ужин: овощной салат, заправить который допускается майонезом с низким процентом
жирности. Из напитков – фруктовый кисель.
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
Завтрак № 1: каша на воде
и чай с молоком.
Завтрак № 2: помидорка, кусочек хлеба, печеные яблоки (два).
Обед: окрошка (только овощи), ломтик ржаного хлеба и стакан яблочно-морковного
сока.
Ужин: вареный картофель с тушеными кабачками и чай.
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
Завтрак № 1: омлет с яблоком и чай с шиповником.
Завтрак № 2: оладьи из картофеля со сметаной средней жирности.
Обед: пюре картофельное + свекольные котлеты на гарнир, кусочек ржаного хлеба.
На десерт — фрукты.
Ужин: каша из овсянки с добавлением изюма.
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
Завтрак № 1: оладьи из смеси манки, изюма и тертых яблок, запить компотом.
Завтрак № 2: паштет из печенки с ржаным хлебом и любой свежий фрукт.
Обед: суп с овсянкой и черносливом, ломтик хлеба ржаного.
Ужин: вареный картофель с фрикадельками из мяса, приготовленными на пару. Из
напитков – чай с шиповником.
ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
Завтрак № 1: пюре из любых фруктов.
Завтрак № 2: картофельный омлет с компотом из любых сухофруктов.
Обед: протертый суп из овощей без мяса и чашка кофе с молоком.
Ужин: тушеная картошка и салат из овощей, который
можно заправить сметаной.