Учеными
доказано, что употребление женщиной больших порций и высококалорийных продуктов
никак не влияют на качество и количество молока. Питайтесь правильно и
сбалансировано, выбирайте только то, что принесет определенную пользу Вам и
Вашему ребенку. Раньше считалось, что кормящая мама должна кушать за двоих, но
это совсем не так. Какой должна быть диета
во время грудного вскармливания? Вот вопрос, который интересует многих
женщин, родивших ребеночка. Основополагающий принцип диеты во время кормления грудью состоит в том, чтобы передать
малышу с молоком все необходимые для его организма вещества и витамины, а уже
потом – избавление от лишнего веса, который пришел во время беременности.
После
рождения малыша, мать, которая кормит грудью должна придерживаться строгой
диеты, но это только из-за того, что дети в раннем возрасте болезненно
реагирует на большинство продуктов, например, могут мучать ночные колики и
газообразование, или возникают проблемы со стулом, аллергическая реакция. В
последующие месяцы можно постепенно включать в рацион запретные продукты, но
обязательно следить за реакцией малыша. Диета
во время грудного вскармливания
длится весь период грудного вскармливания.
Следующая диета: Маргариты Королевой
Диета во время
кормления грудью
основывается на правильном вводе в рацион нового продукта питания: необходимо
съесть небольшое количество выбранного продукта и следить за реакцией ребенка,
обращайте особое внимание на кожу малыша, поскольку она является главным
показателем непринятия. У ребенка на следующий день может возникнуть
покраснение мелкая сыпь по всему телу или в отдельных участках. Немедленно
исключите данный продукт, если заметили покраснения, высыпания на коже у ребенка
или какую-либо другую реакцию. Кушать нужно часто небольшими порциями
приблизительно через каждые три часа.
Вот
из чего состоит суточная диета кормящей
матери:
Употребление
жира в количестве не более ста грамм.
Белок
— 150 гр.
Углеводов
должно быть не более 500 грамм.
Кальций
— сыр, творог, капуста, картофель.
Принимайте
витамины в виде свежих овощей, фруктов и зелени.
Фосфор
— мясо, грибы, рыба, орешки, зеленый горошек, сельдерей и цельные зерна пшеницы
Выпивайте
не меньше двух литров воды.
Для
кормящей женщины просто необходимо следить за количеством выпиваемой жидкости в
день. Диета кормящей матери
основывается на грамотном употреблении жидкости, лучше всего употреблять
обычную воду и компоты из сухофруктов, зеленый чай с молоком. Но необходимо следить
за тем, чтоб количество выпиваемой жидкости было достаточно для выработки
грудного молока, но не доводить до дискомфорта от переполнения в области груди.
Список
запрещенных продуктов, которых не должно быть в рационе кормящих мам:
Копчености,
жаренное, жирное или запеченное мясо, сосиски.
Куриные
бульоны, рыбные бульоны, икра, консервы.
Свежий
хлеб, печенье, мучные дрожжевые продукты с жирным кремом.
Лук,
чеснок, морковь, капуста, хрен, помидоры, огурцы, тыква.
Приправы,
особенно острые.
Кетчуп
и майонез.
Каша
манная.
Фрукты:
виноград, бананы, клубника, апельсины, киви.
Мороженое.
Шоколад.
Газировка.
Алкоголь.