Диета Усама Хамдий
творожная —
популярная методика похудения, придерживаться которой достаточно сложно.
Главный недостаток этой диеты — строжайшее соблюдение предложенного рациона.
Незначительная ошибка в питании и начать диету придется с самого начала, так
как рацион составлен таким образом, чтобы перестроить биохимические процессы
организма человека и способствовать похудению.
Как бы то ни
было, но все недостатки этой диеты перечеркивает ее достоинство: при условии,
что изначально ваш вес составлял не меньше 100 килограмм, месяц диеты поможет
скинуть до 28 кг.
Общие рекомендации:
Необходимо пить не менее 2 литров
жидкости (вода, компоты, соки, супы).
Следующая диета: Усама Хамдий
Овощи нужно отваривать исключительно в
воде, разрешается для улучшения вкуса использовать немного специй, слегка
солить и перчить.
Все виды жиров
и масел не рекомендовано использовать во время диеты.
Разные сорта кофе и чая можно пить,
когда захочется, но только несладким и без молока.
Сильное чувство голода можно утолить
листьями салата, огурцами, морковью, но не раньше двухчасового интервала после
приема пищи.
Рекомендуется взвешиваться ежедневно
перед завтраком, так как этот показатель веса является наиболее достоверным.
Занятия физкультурой помогут
поддерживать мышцы тела в тонусе.
При желании продлить диету после ее
окончания, рекомендуется по 2 раза придерживаться меню второй и четвертой
недель.
Неуказанное количество определенного
продукта в меню следует расценивать как отсутствие весовых ограничений.
Мясо птица следует готовить без кожицы.
Апельсин можно заменить грейпфрутом.
Диета Усама Хамдий творожная показывает
хорошие результаты, как ее «яичный» аналог, поэтому вы можете выбрать тот
вариант, который вам больше нравится, исходя из своих вкусовых предпочтений.
Неделя первая
Ежедневно на завтрак необходимо съедать 200 г нежирного
творога и фрукты без всяких ограничений в количестве, кроме манго, инжира,
бананов, винограда и фиников.
Понедельник (1 день)
Обед: один вид фрукта.
Ужин: говядина со специями обжаренная на гриле, латук.
Вторник (2 день)
Обед: отварное филе курицы.
Ужин: салат (огурцы, помидоры, перец и морковь), ломтик зернового хлеба, рыба
отварная, апельсин.
Среда (3 день)
Обед: помидоры, тост, сыр диетический.
Ужин: мясо (любой
способ приготовления, в том числе жареное на гриле), латук.
Четверг (4 день)
Обед: фрукты (не забывайте о запрещенных).
Ужин: мясо (любой
способ приготовления, в том числе жареное на гриле), латук.
Пятница (5 день)
Обед: 210 г творога с жирностью 0 %, овощи отварные (зимой можно использовать
замороженные).
Ужин: креветки или рыба вареные, листья зеленого салата, апельсин.
Суббота (6 день)
Обед: фрукты.
Ужин: мясо (любой
способ приготовления, в том числе жареное на гриле), латук.
Воскресенье (7 день)
Обед: куриная грудка (любой способ приготовления), овощи отварные, помидоры,
апельсин.
Ужин: овощи вареные (зимой можно использовать замороженные).
Неделя вторая
Меню завтраков на каждый день выглядит следующим образом: 210 г творога диетического, фрукты свежие.
Понедельник (8 день)
Обед: 210 г нежирного творога, овощи.
Ужин: латук, рыба вареная, апельсины.
Вторник (9 день)
Обед: мясо (любой
способ приготовления, в том числе жареное на гриле), латук.
Ужин: 210 г творога, фрукты.
Среда (10 день)
Обед: мясо (любой
способ приготовления, в том числе жареное на гриле), латук.
Ужин: 210 г творога, фрукты.
Четверг (11 день)
Обед: обезжиренный творог (можно заменить сыром), овощи.
Ужин: рыба вареная, листья салата.
Пятница (12 день)
Обед: отварные креветки, листья салата.
Ужин: 210 г творога, фрукты.
Суббота (13 день)
Обед: помидоры, мясо, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
Воскресенье (14 день)
Обед и ужин: куриное филе в вареном виде, овощи отварные, помидоры, апельсин.
Неделя третья
Понедельник (15 день)
Все фрукты можно
кушать в любом количестве и виде, когда вы ощущаете чувство голода.
Вторник (16 день)
Меню состоит из
вареных овощей и латука.
Среда (17 день)
Чередуйте
отварные овощи и фрукты (в любом количестве и сочетании), латук.
Четверг (18 день)
Можно себя
побаловать креветками или рыбой любого способа приготовления, вареными овощами,
листьями салата (белокочанной капустой).
Пятница (19 день)
Меню предлагает
мясо на гриле в сочетании с вареными овощами.
Суббота, воскресенье (20 и 21 дни)
Можно выбрать
один вид фрукта (помните об запрещенных).
Четвертая неделя
Дается список
продуктов, а время приемов пищи и в каком порядке их есть можно выбрать по
своему усмотрению.
Понедельник (22
день)
Меню включает: 200 г тушки курицы или 4 ломтика обжаренного на гриле мяса, 3 помидора,
банка консервированного тунца, 2 огурца, тост, фрукты.
Вторник (23 день)
Список
продуктов: 3 помидора, 200 г мяса, 2 огурца, тост, фрукты.
Среда (24 день)
Меню включает: 400 г нежирного творога, отварные овощи, 2 огурца и 2 помидора, тост,
фрукты.
Четверг (25 день)
Список
продуктов: огурец, 3 помидора, 1/2 тушки курицы отварной,
ломтик зернового хлеба, фрукты свежие.
Пятница (26 день)
Рацион дня
представлен следующими продуктами: яйца (не больше
2 штук), латук, овощи, фрукты.
Суббота (27 день)
Список продуктов: куриная грудка отварная, 127 г творога, 2 помидора,
простокваша, 2 огурца, тост.
Воскресенье (28 день)
Рацион дня: творог (не больше 400 г), банка консервированного тунца, овощи отварные, 2
помидор, тост, 2 огурца, фрукты.
Диета Усама Хамдий творожная подходит всем
людям в независимости от возраста, не исключая кормящих мам и беременных
женщин. Если у вас есть хронические заболевания, прежде чем начать диету,
получите консультацию у врача.