Дыхательная
гимнастика для беременных в обязательном порядке должна входить в комплекс
упражнений. Заниматься
дыхательной гимнастикой можно как в комплексе с основными упражнениями, так и
по отдельности. Заниматься дыхательной
гимнастикой лучше не более 10 минут в день, потому что от этого кровь активно
насыщается кислородом, а объём углекислого газа уменьшается. А это приводит к
тому, что могут появиться головокружения, сонливость, падение артериального
давления, слабость, что абсолютно не нужно беременным. Дыхание при беременности крайне важно, ведь совсем скоро будущей маме
предстоят роды, где Вам поможет то дыхание
во время беременности, которое Вы освоили.
Эти упражнения
нужны для тоо, чтобы женщина правильно контролировала своё дыхание во время процесса
родоразрешения. Дыхательная
гимнастика для беременных способствует улучшению кровообращения в
тканях и увеличивает объём кислорода в лёгких.
Дыхательные упражнения во время беременности оказывают благотворное влияние на развитие плода.
Также дыхание для беременности будет
нужна и после родов, они окажут позитвное влияние, например, на сниженые веса
женщины. Обучиться правильному дыханию нетрудно, главное — научиться управлять
вдохами и выдохами.
Растущая матка не
даёт полноценно двигаться диафрагме, а это означает, что дыхание женщины не
должно быть брюшным.
Вот одно из упражнений на дыхание во время беременности:
кладём одну руку на живот, другую — на грудь. Делаем полный вдох, Так
как растущая матка не позволяет диафрагме полноценно двигаться, дыхание
беременной женщины должно быть брюшным. Упражнение очень простое: одну руку
кладем на живот, другую на грудь. После полного выдоха, делаем вдох животом, в это время рука, которая лежит на
груди, неподвижна. Повторяем несколько раз.
Брюшное дыхание во время беременности пригодится
во время родов между схватками.
Гимнастика для
беременных дома обязательно должна учить грудному дыханию, так
как оно потребуется во время схваток. Руки лежат на животе и груди. Но во время
вдоха двигается только грудная клетка. Это помогает улучшить состояние легких и
диафрагмы.
В конце первой половины родов, когда начинаются
первые потуги, но тужиться ещё нельзя,
нужно дышать прерывисто Такое дыхание помогает «продышать»
схватку. Дышать надо так: одновременно через рот и нос, быстро и шумно. Это
уменьшит давление в брюшной полости, одновременно обогащая кровь кослородом.
Если нучиться правильно дышать, процесс родоразрешения будет не так травматичен
и болезненен.