Лиепайская
диета рассчитана на срок в 3 месяца, помогает избавиться
от 10 кг в месяц, а также дисциплинирует рацион питания. Меню лиепайской диеты расписано по
дням недели, приём пищи должен быть строго через 5 часов.
В лиепайской диете есть разгрузочный день —
это среда. Если во время этой диеты вы попадёте на праздничное застолье,
следующий день сделайте разгрузочным и в
этот разгрузочный день соблюдайте меню
среды. При соблюдении лиепайской диеты мясо и рыбу можно есть в любом
виде, но не более 130-140 гр. в день. Соль категорически исключается из
рациона.
Меню на первый месяц лиепайской диеты:
Следующая диета: Лимонная
ПОНЕДЕЛЬНИК
и ЧЕТВЕРГ:
Завтрак — бутерброд с сыром, чай или кофе.
Обед — 150 гр. отварного мяса, 200 гр.
свежих овощей , стакан свежевыжатого сока
Ужин — 3-4 шт. шпрот, 200 гр. винегрета с
1 столовой ложкой
нерафинированного подсолнечного масла, краюшка
хлеба, 200 мл. молока или жидкого йогурта.
ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ:
Завтрак — бутерброд с нежирной колбасой
или мясом, хлеб с тонким слоем масла низкой жирности, чай или
кофе.
Обед — 150 гр. рыбы на гриле, можно с приправами, 200 гр.
свежих овощей, 200 мл. любого
сока.
Ужин — кусок хлеба, 200 гр. мясного салата с 2 чайными ложками сметаны
, 200 мл. кефира или молока
СРЕДА:
Завтрак — 150 гр. творога, 5грецких орехов, 1 яблоко
Обед — 100 гр. творога , 4 грецких ореха,
1 яблоко
Ужин — 0,5 л. кефира или молока и 1-2 столовых ложки мёда
СУББОТА:
Завтрак — 2 вареных яйца, кофе или чай
Обед — 200 гр. нежирного мяса, 200
гр. свежих овощей, стакан свежевыжатого сока
Ужин 3-4 шт. шпрот, 200 гр. винегрета, заправленного оливковым маслом, кусок хлеба, 200 мл молока.
На второй месяц лиепайской
диеты ужин в пятницу состоит из творожного сырка с шоколадной глазурью и 5 печеньями, на третий месяц меню понедельника состоит из 1 кг. фруктов и литра
кефира.