Упражнения для ног при варикозе

Основной
причиной возникновения варикозной болезни и целлюлита является нарушение
нормального кровообращения в ногах. Современная медицина применяет всевозможные
оперативные и консервативные программы для лечения варикозного расширения вен. Они
включают в себя упражнения для ног при
варикозе и лечебную гимнастику. И. Брумер – автор одного из таких
комплексов упражнений для ног при варикозной болезни.

Упражнение №1

Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты, руки за голову.

Выполнение
упражнения: максимально согнуть приподнятую ногу в колене, затем ее выпрямить.
Поднятую ногу опустить.

Продолжительность:
упражнение необходимо совершать по 20 раз каждой ногой в медленном темпе.

Гимнастические упражнения для беременных

Упражнение №2

Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполнение
упражнения: необходимо в быстром темпе сгибать и разгибать пальцы ног при
одновременном соприкосновении стоп.

Продолжительность:
не более 30 секунд.

Упражнение №3

Начальная
позиция: лежа на спине, ноги вытянуты вверх.

Выполнение
упражнения: ступни ног необходимо вращать в быстром темпе 8 раз по направлению
друг к другу, а затем 8 раз в противоположном друг от друга направлении.

Продолжительность:
не более 30 секунд.

Упражнение №4

Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполнение
упражнения: необходимо попеременно сжимать и разжимать пальцы ног в быстром
темпе.

Продолжительность:
не более 30 секунд.

Упражнение №5

Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполнение
упражнения: в медленном темпе согнуть одну ногу в колене и обхватить ступню
рукой. Медленно выпрямить ногу, легким движением поглаживая голень, а затем
бедро.

Продолжительность:
8-10 поочередных движений.

Упражнение №6

Начальная
позиция: лежа на спине, ноги вытянуты вверх.

Выполнение
упражнения: зажать небольшую подушку между ступнями, а затем поднять ноги вверх.
Выполняется в умеренном темпе не более 6 раз.

Продолжительность:
не больше 30 секунд

Упражнение №7

Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты.

Выполнение
упражнения: попеременно перекрещивать ноги в медленном темпе, чередуя давление
ступней.

Продолжительность:
не более 30 секунд.

Эти
физические упражнения при варикозе выполняются
в положении лежа. Стоит не забывать о том, что они «разгружают» вены от
застоявшейся крови лишь на время. Дополнительно можно порекомендовать носить
удобную и комфортную обувь в течении рабочего дня, при появлении первых
признаков варикоза купить специальное компрессионное белье, проводить
гидромассаж ног с помощью прохладной воды (постепенно понижая температуру).

После
тяжелого рабочего дня снять усталость и напряжения ног помогут упражнения при варикозе.

Статья
была подготовлена специально для информационно-познавательного ресурса «Твоя
Аура». Копирование материала допускается только при наличии активной ссылки на
ресурс по согласованию с администрацией.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий