Основной
причиной возникновения варикозной болезни и целлюлита является нарушение
нормального кровообращения в ногах. Современная медицина применяет всевозможные
оперативные и консервативные программы для лечения варикозного расширения вен. Они
включают в себя упражнения для ног при
варикозе и лечебную гимнастику. И. Брумер – автор одного из таких
комплексов упражнений для ног при варикозной болезни.
Упражнение №1
Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты, руки за голову.
Выполнение
упражнения: максимально согнуть приподнятую ногу в колене, затем ее выпрямить.
Поднятую ногу опустить.
Продолжительность:
упражнение необходимо совершать по 20 раз каждой ногой в медленном темпе.
Гимнастические упражнения для беременных
Упражнение №2
Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх.
Выполнение
упражнения: необходимо в быстром темпе сгибать и разгибать пальцы ног при
одновременном соприкосновении стоп.
Продолжительность:
не более 30 секунд.
Упражнение №3
Начальная
позиция: лежа на спине, ноги вытянуты вверх.
Выполнение
упражнения: ступни ног необходимо вращать в быстром темпе 8 раз по направлению
друг к другу, а затем 8 раз в противоположном друг от друга направлении.
Продолжительность:
не более 30 секунд.
Упражнение №4
Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх.
Выполнение
упражнения: необходимо попеременно сжимать и разжимать пальцы ног в быстром
темпе.
Продолжительность:
не более 30 секунд.
Упражнение №5
Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх.
Выполнение
упражнения: в медленном темпе согнуть одну ногу в колене и обхватить ступню
рукой. Медленно выпрямить ногу, легким движением поглаживая голень, а затем
бедро.
Продолжительность:
8-10 поочередных движений.
Упражнение №6
Начальная
позиция: лежа на спине, ноги вытянуты вверх.
Выполнение
упражнения: зажать небольшую подушку между ступнями, а затем поднять ноги вверх.
Выполняется в умеренном темпе не более 6 раз.
Продолжительность:
не больше 30 секунд
Упражнение №7
Начальная
позиция: лежа на спине, ноги подняты.
Выполнение
упражнения: попеременно перекрещивать ноги в медленном темпе, чередуя давление
ступней.
Продолжительность:
не более 30 секунд.
Эти
физические упражнения при варикозе выполняются
в положении лежа. Стоит не забывать о том, что они «разгружают» вены от
застоявшейся крови лишь на время. Дополнительно можно порекомендовать носить
удобную и комфортную обувь в течении рабочего дня, при появлении первых
признаков варикоза купить специальное компрессионное белье, проводить
гидромассаж ног с помощью прохладной воды (постепенно понижая температуру).
После
тяжелого рабочего дня снять усталость и напряжения ног помогут упражнения при варикозе.
Статья
была подготовлена специально для информационно-познавательного ресурса «Твоя
Аура». Копирование материала допускается только при наличии активной ссылки на
ресурс по согласованию с администрацией.