Беременность и роды

Питание, чтобы беременность и роды протекали в нормальном русле

Ни для кого не секрет, что одним из главнейших факторов, которые оказывают влияние на развитие плода во время беременности, выступает питание. Поэтому, когда составляется рацион беременной женщины необходимо учитывать два ключевых правила:

1. Использование натуральных продуктов — соков, овощей, фруктов, каш из цельных круп, кисломолочных и молочных продуктов, меда, хлеба, изготовленного с применением цельного зерна, мяса, орехов, рыбы, яиц и бобовых. Сам процесс приготовления пищи должен быть направлен на сохранение всех полезных веществ, которые содержатся в натуральных продуктах. Таким процессом считается щадящая тепловая обработка пищи, которая бы сохраняла ее биологическую активность: варение в шелухе посредством пара, тушения в посуде, плотно закрытой крышкой на малом огне, выпечка в духовке.

2. Использование в пище цельных продуктов: фруктов вместе с кожурой и косточками, естественно, если косточка пригодна для питания (семечки в яблоках, зернышко урюка, хлеб с цельными зернами, мед, изюм). Картофель печь тоже лучше всего в шелухе. Очень важно граничить продукты, разрешенные и запрещенные во время беременности. Не стоит думать, что беременность предполагает строгую диету.

В действительности, организм будущей матери, который работает все месяцы беременности в очень активном режиме, а также эмбрион реагируют довольно чутко на прием пищи, не соответствующей здоровому питанию и образу жизни. К превеликому сожалению, на сегодняшний день диета человека сплошь состоит из денатурированных, обработанных химическими веществами, консервантами, красителями, рафинадами, излишне переваренных продуктов, таких как кофе, сосиски, пончики, маринады, шоколад, копчености, пирожные и тонизирующие напитки.

Пища, которая не питает, мало того, что не приносит никакой пользы, так оказывает сплошной вред обоим организмам. В результате подобной трапезы организм беременной женщины перенасыщается токсичными продуктами, с которыми почки и печень, на которые беременность возлагает двойную нагрузку, попросту не могут справиться. Зачастую ноги беременной женщины поддаются отеку не из-за патологии почек или плохой работы сердца, а по причине употребления в пищу селедки, соленых огурцов, потребления слишком большого количества крепкого чая и кофе.

Женщина несоизмеримо толстеет, поскольку ест за двоих почти без передышки. Подобное питание приводит к болям внизу живота, возникающих по причине переполненного кишечника (постоянные запоры), который давит на растущую матку.

Книга «Как сохранить и восстановить здоровье» З. Миллера приводит пример практики доктора Эйхгольц, которая исследовала взаимосвязь питания во время беременности и легкими родами. Так, ни одной из двадцати пяти женщин, которые следовали предписаниям доктора Эйхгольц, не понадобилось искусственного вмешательства: околоплодных вод было довольно мало, а дети в большинстве случаев весили не более 3 кг с объемом головы не более 36 см во всех случаях подконтрольной беременности. Большая часть матерей, в отличие от прежних родов, имели возможность выкармливать своих детей грудью.

Хотелось бы привести диету, которую доктор Эйхгольц предлагала своим подопечным. Она советовала употреблять в пищу много сырых фруктов и овощей, зелень и салаты, картофель, молоко, снизить потребление яиц и бобовых, потребляемой воды и какао и напрочь исключить из рациона супы. Доктор Гольбрук исключил из диеты для беременных женщин соль, кофе, пряности, бобовые, хлеб, картофель. Кроме этого Гольбрук подчеркивал важность как свежих фруктов и овощей, так и сухофруктов в различных их проявлениях. Женщины, следовавшие данной диете во время беременности, довольно легко переносили роды.

В соответствие с книгой «Аллергия у детей», при ранних проявлениях экссудативного диатеза и оставлении его без надлежащего внимания, в дальнейшем развитии детей могут сформироваться довольно тяжелые аллергические болезни, такие как крапивница, бронхиальная астма, нейродермит, а также лекарственная аллергия.

Так как же можно предотвратить появление экссудативного диатеза и, как следствие, аллергических заболеваний? О профилактике следует задумываться как можно ранее. Прежде всего, ее стоит начинать с оздоровления беременной женщины. Будущие матери, подверженные любой форме аллергии, а также семьи, в которых встречаются аллергические заболевания, должны как можно более рационально питаться, а также полностью отказаться от редких и экзотических продуктов. Строгость данной диеты должна возрастать со сроком беременности и достигать своего апогея в последние месяцы. Также стоит максимально разнообразить питание, исключив при этом однообразие в пище.

Особенное влияние на развитие пищевой аллергии у новорожденного оказывают белки, полученные из коровьего молока и куриных яиц. Питание беременной женщины, предрасположенной к аллергическим заболеваниям, должно соответствовать следующим параметрам: в дневном рационе потребление молочных и кисломолочных продуктов не должно превышать 0,5 литра, творога — 100 г, яйца, отваренные «вкрутую», разрешается потреблять не более 3-4 раз в неделю, мясо — до 200 г, фрукты — до 300 г, овощи — не менее 500 г (большей частью кабачки, репа, брюква и капуста).

Также хотелось бы привести пример универсальной диеты, которая подойдет не только для среднестатистической беременной женщины, но и для детей, перенесших оперативное вмешательство, либо же переживающим стрессовую ситуацию в жизни. Она, кстати, пригодится и для выхода с длительного голодания. Эта диета имеет довольно правильное название — строительная.

Пшеничная мука должна быть полностью заменена на ржаную или кукурузную в виду того, что излишние углеводы будут оказывать негативное влияние на плод. Молочные продукты можно употреблять исключительно в кислом виде. Также ежедневно необходимо употреблять до 100 г творога. Мясные продукты (говядину, телятину и свинину) требуется заменить рыбой или другими морепродуктами, печенью, сердцем, почками или ливерной колбасой. Такие требования больше будут подходить больным, пережившим оперативное вмешательство, и вместе с тем наличие в рационе беременной женщины печени и иных внутренних органов вновь благоприятно сказывается на развитии плода.

При наличии периферийных отеков (рук или ног), а также при избыточной прибавке в весе, что свидетельствует о внутренних отеках, мясные продукты стоит употреблять в вареном виде, котлеты готовить на пару. Это позволит уменьшить жажду. В случае отсутствия данных отеков, можно употреблять и жареное мясо. Да и вообще наилучшим утолением жажды является полоскание ротовой полости холодной водой. Мясо птиц рекомендуется употреблять в пищу не чаще двух раз в неделю. А вот сахар должен быть полностью заменен медом, в виду того, что мед лучше усваивается и быстро всасывается, содержит минеральные вещества, которые используются при образовании клеток крови.

2 чайные ложки меда при каждом приеме пищи значительно укрепят нервную систему плода и будущего новорожденного. Помимо того, мед облегчает положение с запорами и улучшает сон. Также каждый день требуется употреблять сырые овощи двух видов, так как они все полезны, но слишком большое их разнообразие не даст такого эффекта, как комбинация из двух, одно яйцо «в мешочек», 5-6 любых орехов, можно и грецких. Все необходимое количество кислот содержится в свежих фруктах.

При возникновении отвращения к ним, стоит потреблять раствор, состоящий из 1 чайной ложки яблочного уксуса на стакан воды утром, это снимет тошноту, а также удовлетворит потребность организма в кислотах. Не стоит забывать о важности грейпфрута и лимона, но стоит внимательно прислушаться к индивидуальной восприимчивости цитрусовых организмом. Их можно заменить свежими яблочными, виноградными или клюквенными соками, в которые сахар не следует добавлять: для подслащения лучше использовать мед.

Употребление мяса должно прекратиться на 34 неделе. В нагрузку нужно употреблять около 50 мл растительного масла ежедневно, а также пить морковный сок, разведенный 1 к 1 с водой по стакану в день после еды. Доктора утверждают, что это поможет накопить побольше витамина А, который отвечает за эластичность кожи. А с 37 недели требуется исключить каши, сыр и творог. Не следует переживать из-за скудности рациона. Остаются же еще фрукты, овощи, ягоды, кефир, молоко, биокефир или йогурт.

Железо в организм можно ввести при помощи следующих продуктов: капусты, вишни, фасоли, смородины, сухофруктов, зеленых овощей, крапивы, крыжовника, овсянки, редиса, гороха, малины, клубники, риса, помидоров, ботвы, сельдерея, молодой репы, лимонов, гранатов, бананов, земляники, цельной пшеницы или чечевицы. Железо принимает участие в кроветворении, а также обеспечивает транспортировку кислорода к тканям от легких.

Не стоит забывать о благотворном влиянии фосфора на организм беременной женщины. Чтобы насытить им организм необходимо употреблять пищу, приготовленную из бобов (фасоли или чечевицы), цветной капусты, сельдерея, сыра, грибов, огурцов, гороха, креветок, редиса, сои, цельной пшеницы или грецких орехов.

Витамин Д содержится в большом количестве в сливочном масле, сыре, молоке, яичном желтке, рыбьем жире, тунце, скумбрии, макрели. Ну, и, конечно, в солнечных лучах, поэтому, по возможности, стоит уделить побольше времени загару. Витамин Д помогает организму усваивать кальций, а также регулирует фосфорно-кальциевый баланс.

Организм беременной женщины очень сильно нуждается в кальции, который укрепляет кости и зубы, участвует в свертывании крови, а также регулируют возбудимость нервно-мышечного аппарата и повышают тонус сердечной мышцы.

Цинк входит в состав мышечной ткани и крови. Медь улучшает кроветворение. Калий и натрий предупреждают возникновение отеков. Йод регулирует функции щитовидной железы, повышает умственные способности и интеллект. Витамин Е предупреждает выкидыши, защищает от возникновения тромбов в сосудах, очищает артерии и вены от сгустков крови. Витамин Н предупреждает ранний токсикоз и пигментацию кожи.

Что может негативно повлиять на беременность и роды

Беременность не исключает возникновения токсикоза, от которого удачно можно спастись при помощи цитрусовых (лучше всего для этого подойдет лимон). Также от токсикоза могут помочь отвары чернослива или кураги, кстати, можно употреблять их вместе, причем это должен быть именно отвар, потому как компот не поможет из-за наличия в нем сахара. Можно также и сухофрукты жевать.

От изжоги можно спастись при помощи альмагеля, который представлен в двух видах: зеленом (обыкновенный) и желтом (сильное обезболивающее действие). Он абсолютно безвреден и рекомендуется не только от простой изжоги, но и от изжоги при беременности.

Смесь свежего морковного и свекольного сока помогут повысить уровень гемоглобина в крови. Пропорция смеси соответствует 1:2. При приготовлении смеси следует быть крайне аккуратным, поскольку свекольный сок чрезмерно биологически активен и может быть слишком резким для слизистой оболочки желудка. Взрослым стоит употреблять его не более 0,5 стакана в день, при чем разводить с более мягкими соками. Во время принятия данного сока следует отслеживать реакцию на него организма. Также следует дать свежеприготовленному соку отстояться пару часов в холодильнике.

В последние месяцы беременности часто встречается анемия. При ее проявлении можно принимать средство «Гравинова». Это порошок, который при растворении образует витаминно-минеральный напиток со вкусом апельсина. Содержит множество полезных веществ, включая железо. Принимать можно как во время беременности, так и во время кормления грудью.

Не стоит забывать, что отеки в организме возникают не только от количества жидкости, но и от содержания солей натрия в употребляемой пище. Поэтому нужно приложить все усилия для сведения соли в пище к минимуму: меньше солить пищу поваренной солью, также умеренно употреблять молочные продукты и помидоры. При минимизации соли в пище можно пренебрегать ограничениями потребления воды. Можно даже увеличить потребление мочегонных напитков (свежего кефира, чая с лимоном, сборы некоторых трав). Это поможет вывести накопившиеся в тканях организма соли. В этом также могут помочь кислые напитки, наподобие морсов, потому как чистая вода и сама содержит немало солей.

Ухудшение зрения у будущей матери наблюдается в виду того, что плод, при его развитии, потребляет требуемые ему питательные вещества из пищи матери. Именно в процессе формирования у зародыша глаз, он отбирает витамины А, В и D. В виду данного факта и слабеет зрение женщин. Применение очков и линз, которыми молодая мать пользовалась еще вчера, уже не эффективно. В таком случае не стоит приобретать новые, потому как после того, как пройдут роды, зрение вернется обратно. А вот при наблюдении потемнения в глазах или возникновения постоянных пятен, следует сразу же обратиться к врачу.

По мере протекания беременности, женщина становится менее поворотливой и ловкой. Также наблюдается быстрое утомление, потому как живот с каждым днем растет и набирает вес. Несмотря на постоянную бдительность в последние месяцы беременности, от падений никто не застрахован. Но ребенка защищает «система безопасности», которую создают мышцы матки и брюшной полости, перепонки и амниотическая жидкость. Такую безопасность может нарушить только сильное происшествие.

При возникновении довольно серьезной встряски плода следует уведомить доктора, который обязан все проверить и успокоить молодую мать, а иногда, при сильных последствиях, произвести оперативное вмешательство. Последствия серьезной угрозы плода легко определить — это кровотечения из влагалища, спазмы матки или выделение жидкости.

Иногда встречаются случаи, когда беременность сопровождается насморком не простудного происхождения. Такой насморк может усугубиться кровотечением из носа. Это вызвано повышением уровня про-гестерона и эстрогенов, которые вызывают усилие тока крови. В результате слизистая оболочка становится очень тонкой из-за чего кровь выходит наружу. В таких случаях не стоит применять, не посоветовавшись с врачом, никаких лекарств против насморка. После того как пройдут роды, такое недомогание уходит.

В большинстве случаев носовое кровотечение и катар наблюдаются зимой, потому что теплый воздух помещения высушивает слизистую дыхательных путей. Облегчить недуг можно увлажнением воздуха. Для того чтобы усилить сопротивление организма можно перейти на диету, которая бы увеличила содержание витамина С в организме, естественно, предварительно посоветовавшись с врачом. Важно знать, что при возникновении кровотечения ни в коем случае нельзя ложиться или запрокидывать голову назад, наоборот, нужно сесть или наклониться вперед и зажать примерно на 5 минут обе ноздри носа пальцами. Если троекратное повторение такой операции не дает результата или кровотечения учащаются, стоит обратиться к эндокринологу.

Довольно часто плоду в утробе матери становится тесно на последних месяцах беременности, поэтому он упирается ножками в ребра. Это довольно неприятно и болезненно воспринимается беременной. В таких случаях следует повторять следующие действия: глубоко вдохнув поднять руки над головой, а при выдохе наоборот, опустить руки. Еще можно попробовать выполнить упражнение «кошачья спина», кстати, оно очень полезно на протяжении всего периода беременности. Для выполнения «кошачьей спины» нужно встать на колени, опершись на руки, после чего расслабить мышцы спины.

Позвоночник, шея и голова должны находиться на одном уровне. Далее следует изогнуть спину вверх, одновременно опустить голову и сильно напрячь мышцы ягодиц и живота. После чего требуется вернуться в исходную позицию и повторить упражнение еще несколько раз. Такие упражнения заставляют малыша изменить свое положение в утробе. Ну а если упражнения не помогают, остается только терпеть, со временем ребенок самостоятельно сменит свое положение и переместится в низ тазовой области, что происходит примерно за 2-3 недели до родов. В таком положении и плоду и матери будет комфортно.

Последний период беременности, 2-3 месяца, часто сопровождается проблемами с дыханием. Это возникает из-за того, что увеличенная матка и плод оказывают давление на диафрагму. В виду этого у беременной возникает ощущение нехватки кислорода, что вызывает ее беспокойство за здоровье будущего малыша. Но такие переживания напрасны, потому как это нормальное состояние. Облегчить такое положение можно выпрямив спину, и избегая физических нагрузок. Но если недостаток кислорода приводит к синеве губ или пальцев, следует немедленно обратиться к врачу.

Все знают, что краснуха — довольно распространенная детская болезнь, но в то же время она довольно небезопасна. Особенно во время беременности. При заражении краснухой в первые 3 месяца, следует прервать беременность, чтобы предотвратить гибель плода на более позднем сроке. При заболевании краснухой на более позднем сроке беременности существует большая вероятность того, что у малыша будет врожденная патология органов или анемия. Симптомы краснухи схожи с ОРЗ. При проявлении таких симптомов, следует сразу же обратиться к врачу, а не начинать лечение от простуды или аллергии. Поэтому, если беременная не перенесла краснуху в детстве, следует своевременно сделать прививку.

Миома, незлокачественное утолщение, расположенное на внутренней стороне матки, в большинстве случаев, не оказывает влияние на беременность и роды. Оно затрудняет распознавание беременности на ранних ее стадиях (до 7 недель). В некоторых случаях, опухоль подвергается некрозу, вызывает боль в животе с одновременным повышением температуры. В таких случаях, опухоль удаляют посредством оперативного вмешательства, которое не оказывает никакого влияния на беременность.

Если же миома мешает проведению естественных родов, беременной могут сделать кесарево сечение. Изредка такие утолщения вызывают выкидыш плода на ранних сроках беременности. Поэтому каждая женщина, готовящаяся стать матерью, должна понимать какие именно сложности с собой несет миома. Вне зависимости от ее размеров, женщину на 37-38 неделе следует переводить в родильный дом под наблюдение врачей.

Жизнь во время беременности

Довольно часто во время беременности сон протекает беспокойно, подобное объясняется неудобством позы. Чаще всего на пятом месяце беременности живот не позволяет женщине лечь так, как она хочет. В таких случаях придется пожертвовать несколькими ночами без сна, чтобы найти самое оптимальное положение.

Особенно проблема будет ощутима для тех, кто привык спать на животе. В таком случае все равно придется переучиваться, ведь растущий живот не даст занять любимое положение. Сон в положении «на спине» может быть удобней, но тоже не слишком полезным. Он вызывает боли в спине, обострения геморроя, затруднение дыхания и кровообращения, а в некоторых случаях и понижение кровяного давления. Это возникает из-за того, что спящая на спине будущая мать переносит всю массу беременной матки на позвоночник, кишечник и нижнюю половую вену, отвечающую за возврат из нижней части тела к сердцу крови. Но есть оптимальное решение такой проблемы.

Наилучшим положением для плода и беременной женщины является сон на левом боку. А для еще большего комфорта следует положить ногу на ногу или заложить подушку между ног. В данном положении наблюдается улучшенный приток крови к месту, в котором располагается плод, а также обеспечивается нормальная работа почек, что способствует снижению отеков рук и ног. Зная это и проснувшись посреди ночи, следует сразу же повернуться на левый бок. После чего можно спокойно спать всю оставшуюся ночь, зная, что такая поза оптимальна как для плода, так и для беременной.

В случае если беременная проживает в одной квартире с пожилым человеком, он, в большинстве случаев, запрещает ей принимать ванну после наступления седьмого месяца беременности, основываясь на слухах, которые ходили во времена молодости такого человека. В то время считалось, что грязная вода может проникнуть внутрь беременной женщины через влагалище к шейке матки, что приведет к заражению. На сегодняшний день, врачи придерживаются иного мнения, а мнения бабушек и дедушек считают необоснованными. Даже если и принять тот факт, что вода попадет во влагалище, шейка матки под надежной защитой слизистой пробки, которая находится в шейке матки.

Именно она и защитит вход в матку и обезопасит плод вместе с амниотической жидкостью от проникновения к ним инфекций. В виду этого современные врачи, при нормально протекающей беременности, не запрещают прием ванны, конечно, только до того момента, пока на плодовых перепонках не появятся первые трещины. После появления трещин или при не нормальном протекании беременности, решением гигиенических проблем является душ. Оба варианта — душ и ванная — очень опасны, поскольку довольно часто приводят к падениям, поэтому стоит быть крайне аккуратной и запастись антискользящим резиновым ковриком!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий