Марганец в организме человека участвует практически во всех обменных процессах. Жизнь практически всех живых организмов на земле зависит от марганца.
Роль и функции марганца в организме, свойства марганца
От нормального содержания марганца в организме зависит деятельность нервной системы (выработка нейромедиаторов — физиологически активных веществ, которые отвечают на импульсную передачу в волокнах нервной ткани). При нормальном содержании марганца в иммунной системе происходит процесс нейтрализации вирусов, обмен жиров и инсулина, а также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Если в организме находится достаточное количество марганца, происходит нормальный витаминный обмен (витаминов Е, С и группы В). При участии марганца происходит восстановление костной ткани и хрящей после переломах. Марганец участвует в реабилитации в послеоперационный период, при катаракте. Главное, чтобы марганец находился в организме в достаточном количестве.
Согласно исследованиям ученых, марганец стоит принимать, чтобы предотвратить развитие сахарного диабета, патологий щитовидки и сердечных заболеваний. Инсулиновый обмен также зависит от марганца. По данным исследований, в организме человека, страдающего сахарным диабетом, марганца в два раза меньше. Необходимо начать принимать витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит марганец.
Прием марганца будет способствовать защите организма от заболевания атеросклерозом, может вернуть подвижность мышц, снизить содержание и действие холестерина. Марганец в организме человека способен предотвратить образование тромбов в сосудах. В деятельности половых желез для улучшения движения сперматозоидов и при женском бесплодии, для нормализации работы яичников, тоже необходим марганец.
При нормальном потреблении марганца беременными женщинами, плод будет развиваться без патологий.
Если в рационе питания в достаточном количестве находится марганец, то человек не будет страдать заболеваниями опорно-двигательного аппарата. У него будут нормально функционировать мышечные рефлексы, не будут хрустеть суставы и разрушаться костная ткань.
Клетки практически всех тканей во всех органах без марганца не развиваются. Марганец в организме человека принимает участие в кроветворении. Всем известно, что в моменты пищевых отравлений использовался раствор марганцовки. Для обеззараживания открытых ран и дезинфекции также применяли марганцовокислый калий.
Марганец в организме считается прекрасным антиоксидантом. Он обладает свойством нормализации содержания сахара, способствует восстановлению структуры тканей. Марганец способствует образованию молока у женщин, кормящих грудью.
Необходимо, чтобы марганец был в организме в нужном количестве и постоянно. Чтобы это сделать, употребляйте в пищу больше овощей и фруктов.
Сам по себе марганец необходим в мизерной дозе, но его может недоставать вкупе с медью. Марганец связан с Ca и Fe. При снижении этих минералов снижается усвоение марганца.
Где содержится марганец?
Роль в возникновении и течении различных заболеваний
Если человек страдает болезнью Паркинсона, то магний употреблять категорически нельзя. Если вы работаете на производстве бетона, мазута, с электротехникой, то магний также нельзя принимать. Тем, кто употребляет наркотики или эфедрин, марганец противопоказан.
Если в вашем организме наблюдается дефицит железа, будьте осторожны при приеме магния. Если у вас дефицит Fe, гипервитаминоз, то Mn недопустим. Перед тем как назначать магний, сдайте анализ крови и проверьтесь у невропатолога.
В каких продуктах содержится марганец, источники марганца.
Марганец активно влияет на обмен белков, жиров и углеводов. Марганец обладает уникальной способностью к поддержанию холестерина в организме и усиливает действие инсулина.
арганец в организме способствует утилизации лишних жиров.
Сравнительно богаты этим микроэлементом крупы, говяжья печень и многие хлебобулочные изделия. В бобовых достаточно много марганца. Особенно это касается фасоли. Марганец содержится в черной смородине, бруснике, землянике, а также в зелени, шпинате, орехах и зеленом чае.
Суточная потребность в марганце
Суточная потребность в марганце для взрослых составляет до 9 мг. Детям и подросткам необходимо употреблять марганец в дозах, исходя из массы тела.
Недостаток марганца, дефицит марганца
Если говорить о гиповитаминозе, то сегодня это происходит повсеместно. Марганец — не исключение. Марганец в организме попадает с продуктами питания. Но поскольку люди стали употреблять в пищу больше полуфабрикатов, консервированных продуктов, то содержание марганца в них мизерное. А в некоторых продуктах и вовсе нет. Поэтому многие стали недополучать марганец.
Как известно, деятельность нервной системы и клеток мембран зависит от содержания марганца в организме. Сегодня многие ежедневно получают ударные дозы адреналина и находятся в состоянии стресса. От этого разрушаются нервные клетки, что приводит к ухудшению общего состояния.
Марганец находится в нормальном количестве в свежих продуктах. Но количество марганца сокращается в консервах, рафинированных и термически обработанных продуктах. Чтобы сохранять баланс, наш организм способен задерживать марганец, и если у человека иммунная система в порядке, то баланс будет сохраняться долгое время. Но через какой-то период дефицит может возникнуть снова.
Если в организме человека дефицит марганца, то у него начинается головокружение, ухудшается общее состояние. Помимо этого, нарушается эндокринная система, начинают болеть суставы. Могут развиваться сахарный диабет, бронхиальная астма и даже приступы эпилепсии и рассеянного склероза. При дефиците марганца может развиться еще один неприятный недуг — болезнь витилиго.
Поскольку марганец тесно связан с медью, то при дефиците марганца будет ощущаться дефицит меди, и наоборот.
Если вы любите шоколад или какао, то вам не стоит ими увлекаться. У вас может наблюдаться дефицит марганца. При проведении лекарственной терапии, а именно при приеме гипотензивных препаратов, а также при соблюдении некоторых диет (белковой или жировой) может возникнуть дефицит марганца.
Избыток марганца в организме
Гипервитаминоз марганца в организме будет мешать всасыванию в организм кальция, железа или фосфора. Это может возникнуть при приеме витаминных препаратов, в составе которых есть марганец. Если вы принимаете эти витаминные комплексы, то делайте это осторожно, чтобы у вас не было перенасыщения организма различными витаминами и, в первую очередь, марганцем. Многие, увлекаясь витаминами, забывают, что все хорошо в меру.
Противопоказания к употреблению марганца
Если вы работаете на производстве, связанном с нефтепродуктами, угледобычей, мазутом, битумом или в электронной промышленности, то вам не стоит употреблять марганец бесконтрольно. Если пациент страдает болезнью Паркинсона, марганец вообще противопоказан. В данном случае марганец в организме может привести к очень серьезным последствиям.
Перед тем как начать курс лечения, сделайте анализ крови. Может быть, вам не стоит принимать те или иные препараты, в которых содержится марганец.