Меню двухнедельной немецкой диеты

1 день

завтрак — сухарик и чай или кофе
обед — 2 вареных яйца, 80 гр. Шпината, заправленного растительным маслом, свежий помидор
ужин — 1 котлета, 150 гр. Салата, из помидора и зеленого лука, заправленного оливковым маслом.

2 день

завтрак — сухарик и чай или кофе
обед — 200 гр. Салата, заправленного оливковым маслом,  из помидор и капусты, апельсин или 2 мандарина

ужин— 2 вареных яйца, 200 гр. Отварного мяса и 80 гр. Салата из зелёных овощей

3 день

завтрак — чай или кофе
обед — 1 вареное яйцо, 200 гр. Вареная морковь , заправленной оливковым  маслом, 100 гр. Сыра
ужин — 250 гр. Салата из мандарина, банана, груши и яблока

4 день

завтрак — стакан натурального яблочного сока
обед — 250 гр. Вареной или жареной рыбы, помидор и яблоко
ужин — 1 котлета из мяса, 150 гр. Зеленого салата, заправленного оливковым маслом и соком свежевыжатого лимона

5 день

завтрак — стакан сока из моркови
обед — 200 гр. Жареной курицы, 100 гр. Зеленого салата
ужин — 2 вареных яйца, заправленая маслом тертая морковь

6 день

завтрак — сухарик и чай или кофе.
обед — 200 гр. Жареного мяса , 150 гр. Салата из капусты с соком лимона
ужин — 150 гр. Заправленной оливковым маслом тертой моркови и 150 гр. Сыра.

7 день

завтрак — сухарик и чай или кофе
обед — 200 гр. Отварной или жареной курицы

ужин — 300 гр. Любых фруктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий