Улыбка всегда была признаком сильных и уверенных людей. Если ты спокоен и улыбаешься, то твоя личность производит совсем другое впечатление, чем лицо человека, который всегда имеет чем-то озабоченную физиономию. Улыбка — это важнейшее средство общения. Оказавшись в чужом окружении, ты мгновенно почувствуешь облегчение, увидев на лицах людей теплые и искренние улыбки. И люди, которых ты до сих пор никогда не знал, превратятся в твоих друзей. Улыбка — это невербальное послание, которое говорит человеку: «Не волнуйся, все хорошо, тебе ничего не угрожает». Говорит японская поговорка: «Намного сильнее тот, кто улыбается».
Улыбка — эффективный инструмент позитивного влияния на окружающих и себя. Если каждая морщинка твоего лица «работает на улыбку», то происходит больше, чем ты можешь себе представить: мышцы активизируют нервные окончания на лице, и тем самым посылают в мозг «позитивный» сигнал. Проверь это прямо сейчас!
Улыбнись (неважно, если выйдет какая-то гримаса, вся суть в том, чтобы работали нужные мышцы). Сохраняйте это положение где-то 30 секунд. Если ты честно проведешь этот эксперимент, то сможешь прочувствовать, что-то необычное происходит с тобой. Если ты выполнял этот эксперимент в первый раз, то теперь можешь заметить, что после него чувствуешь себя лучше. Не веришь! Так просто попробуй, для этого тебе нужно потратить менее 1 минуты.
Тренировка улыбки
Тренировка заключается в твоем старании по нескольку раз в день «удерживать на лице улыбку», приблизительно по 1 минуте. Упражнение рекомендуется проводить где угодно и в любое время, хотя бы и сейчас — перед монитором своего компьютера. Интересен следующий факт, который проявляется при этой тренировке. В первые секунды у тебя вместо улыбки может выйти гримаса, особенно если ты еще, и раздражен чем-то.
Приблизительно через 10 секунд ты начнешь казаться смешным самому себе. Это значит, что твоя гримаса начнет трансформироваться в настоящую улыбку. Потом начнешь понемногу смеяться над самим собой. Ты спрашиваешь себя, на самом ли деле в этой ситуации нужно так нервничать и раздражаться, или можно решить проблему другим путем? Через несколько секунд ты почувствуешь облегчение, и с этого момента все дела пойдут в лучшую сторону.
Психологи дают несколько советов, как нужно пользоваться улыбкой в разных жизненных ситуациях.
1. При разговоре по телефону
Улыбнись перед тем, как взять трубку или набрать чей-то номер. Этот маленький трюк создаст приятную атмосферу для разговора, поскольку твой собеседник будет чувствовать твое позитивное настроение.
2. Если ты раздражен
Улыбнись в именно тот момент, когда чем-то раздражен или огорчен! Выполняй упражнение хотя бы в течение одной минуты, и ты почувствуешь улучшение своего психологического состояния.
3. Если ты в компании с незнакомыми людьми
Обычно в этот момент люди выглядят довольно мрачно и закрепощено: частично из-за неуверенности, как воспримет их другой человек, а частично, потому что они всегда так выглядят. Поэтому в данной ситуации нужно сознательно улыбаться. Ты словно говоришь: «Давай дружить!» Этот легкий жест проявит твои дружеские намерения. Другой человек отреагирует более открыто и дружественно. Таким образом, тебе будет легче сблизиться с новыми людьми.