Иногда все люди чувствуют себя опечаленными, расстроенными, нет сил ни на какие дела. Ухудшение состояния может быть связано с негативными взаимоотношениями с окружающими, с ненастной погодой осенью или зимой. Но, преодолевая проблемы, вновь возвращается хорошее настроение и прибавка сил.
Существует совершенно другое состояние у людей, которое называют депрессией, когда ваши чувства контролируют вас и невозможно справиться с таким положением самостоятельно.
Женская половина населения страдает депрессией в два раза чаще, чем мужчины, хотя причины этого до сих пор не выяснены.
Признаки:
— Снижение аппетита;
— Потеря концентрации внимания;
— Неудовлетворенность ежедневными делами;
— Бессонница;
— Чувство вины и ненужности обществу.
Стоит серьезно задуматься, если проявление симптомов депрессии длятся более двух недель.
Какие же методы лечения будут наиболее эффективны? Все, начиная с посещения врача-психотерапевта и приема лекарственных препаратов, и заканчивая изменением образа жизни (80 % обратившихся за помощью к врачу отмечают скорейшее улучшение своего состояния всего за несколько недель).
Быстро облегчить начинающуюся депрессию помогут домашние средства.
Составьте план хорошего настроения и включите в него то, на что обычно у вас не хватает времени (полистать любимый журнал, сходить на прогулку в парк с друзьями или посмотреть интересную развлекательную телепередачу).
Займитесь спортом, найдите хобби, любимое дело отвлечет вас от негативных мыслей, будьте добрее к людям, перестаньте себя жалеть.
Ограничьте потребление кофеина. Употребление кофе ненадолго поднимает настроение.
Употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием. Исследования показали, что прием кальция улучшает состояние женщины, испытывающей предменструальную депрессию.
Так же поможет народная медицина в виде отваров трав, таких как зверобой продырявленный, но необходима консультация вашего лечащего врача.
Думайте о хорошем и подавляйте свои негативные мысли, говоря себе подобные фразы: «всё не так плохо, я смогу всё преодолеть», «я совершил ошибку, но я уверен, что смогу её исправить».
Обратитесь к своей внутренней вере в Бога. Духовность и вера в высшие силы помогает справиться многим людям с негативом.
Обращаться за медицинской помощью нужно, если:
— вас не покидает чувство грусти и тоски длительное время, у вас есть физические трудности, проблемы, постоянное чувство усталости, необъяснимое изменение веса;
— вы не можете справиться самостоятельно;
— в прошлом возникала депрессия и у вас есть подозрения о её рецидиве;
— у вас появляются мысли о суициде.
Обязательно расспрашивайте своего врача обо всех лекарственных препаратах, которые он вам назначит. Не занимайтесь самолечением, если депрессия загнала вас в тупик.
Попросите родных, близких или друзей находиться рядом и помочь вам справиться с вашей не простой ситуацией. Возможно, их помощь будет очень нужна и неоценима, а так же эффективна при борьбе с депрессией.