Если Вы хотите определить, как Вы поведете себя в трудной ситуации, воспользуйтесь тестом разработанным А. Либиной. В вариантах ответа используйте следующие варианты: Никогда, крайне редко, редко, иногда, часто, почти всегда и всегда.
Текст опросника
В сложной ситуации Вы:
- Я не собираюсь менять свои принципы, всегда и во всем придерживаюсь одной линии поведения.
- Я полностью нахожусь во власти негативных переживаний.
- Я терпеливо жду, когда ситуация разрешиться сама собой.
- Я не буду думать о неприятностях. От меня все равно ничего не зависит.
- Я утрачиваю ощущение реальности происходящих вокруг меня событий, происходящее кажется мне дурным сном.
- Я не могу разобраться в своих ощущениях, теряюсь, путаюсь, могу преувеличить проблему или наоборот принизить ее значение. Для меня сложно дать оценку происходящему событию, катастрофа это или нет.
- Я всегда сохраняю ощущение привычного комфорта, даже если при этом приходиться отказаться от намеченной цели.
- Я вижу, как мои домыслы искажают реальное положение вещей.
- Я склонен принять первое пришедшее на ум решение и на этом успокаиваюсь.
- Я всегда пытаюсь ничего не предпринимать, чтобы не было еще хуже.
- Я стремлюсь закрыть на все глаза и не думать ни о чем.
- Я увлекаюсь вредными привычками (ем пирожные и конфеты, много разговариваю по телефону, курю, пью спиртное или кофе, и т.п.), но в глубине души понимаю, что это не спасает ни от чего.
- Могу заняться другими «важными» и «неотложными» делами.
- Часто нахожусь в поиске кому бы еще рассказать о своих неприятностях.
- Свое раздражение и злость срываю на всех, кто попадется на моем пути.
Результаты тестирования
Займемся подсчетом общего бала, за каждый ответ начисляем себе:
— «никогда» — 0 баллов;
— «крайне редко» — 2 балла;
— «редко» — 4 балла;
— «иногда» — 5 баллов;
— «часто» — 7 баллов;
— «почти всегда» — 9 баллов;
— «всегда» — 10 баллов.
Набрали меньше 30 баллов — поздравляем: любое поражение Вами воспринимается как урок, Вы способны извлечь из него максимальную пользу для достижения успеха в жизни.
Набрали от 31 до 50 баллов — Вы нормальный человек, и как все, иногда можете позволить себе отдаться переживаниям, вместо того, чтобы заняться решением проблемы. Но постарайтесь не затягивать этот период переживаний.
Набрали от 51 до 90 баллов — весьма тревожный симптом, Ваше «защитное» поведение очень серьезно может осложнить Вам жизнь.
Набрали от 91 до 150 баллов — Ваш образ жизни постоянная позиция защиты себя, но это не даст Вам достигнуть успеха.