Твой образ жизни

Качество жизни зависит от множества факторов: ритм жизни, питание, эмоциональный фон, загруженность на работе и т.д. Ответив на вопросы следующего теста, ты сможешь определить, какой образ жизни ведешь.

Выбери предложение, которое максимально соответствует тебе.

1. А. Едва голова касается подушки, я погружаюсь в глубокий сон.

Б. Когда звонит будильник, я не поднимаюсь с постели в ту же минуту. Я несколько раз перевожу его вперед, чтобы поваляться ещё немножко.

В. Выспаться — вот что для меня имеет значение. Если мне хочется спать, пусть мир подождет!

Г. Я выделяю на сон столько часов, сколько, по моим наблюдениям, требуется организму, чтобы как следует отдохнуть.

2. А. Моя работа мне нравится.

Б. Любое дело, за которое я берусь, приносит мне удовольствие. Это может быть и новая профессия, и освоение искусства воспитания детей.

В. Мои подруги более успешны в личной жизни.

Г. Мои друзья — моё богатство.

3. А. Поссориться с кем-то или впасть в уныние для меня обычное дело.

Б. Расстроить меня довольно легко, однако я быстро возвращаюсь в чувства.

В. Ежедневно я нахожу что-то, что приносит радость.

Г. Главное в жизни — гармония во всем. И радоваться и грустить нужно в меру.

4. А. Хотя бы раз в неделю я уделяю физическим упражнениям.

Б. Не уделяю времени спорту, так как физических нагрузок у меня и так достаточно.

В. Я люблю ходить пешком. Это очень полезно. Поэтому почти забыла, как пользоваться лифтом.

Г. В физических нагрузках главное регулярность. Я стараюсь как можно больше передвигаться пешком, на работе уделяю пару минут легкой разминке шеи, рук, спины, а дома всегда делаю утреннюю зарядку.

5. А. Мясо я ем не чаще шести раз в месяц.

Б. Слежу за тем, чтобы в моем рационе было как можно больше клетчатки и витаминов.

В. Польза еды для меня не так важна, как её вкус.

Г. Стараюсь употреблять как можно меньше жирной пищи, а также соли и сахара.

6. А. Я бросила курить.

Б. Я курю, но не больше пачки в неделю.

В. Не курила, не курю, и даже пробовать не буду.

Г. Я уже неоднократно пыталась бросить курить.

7. А.Стараюсь все болезни лечить народными методами. К химии прибегаю только в экстренных случаях.

Б. Никогда не пропускаю диспансеризацию и прохожу её минимум раз в два года.

В. Если с моим здоровьем что-то не в порядке, сразу же обращаюсь к специалисту.

Г. Я знаю, что не так с моим здоровьем, поэтому старюсь правильно питаться и только в крайних случаях пью лекарства.

8. А. Ежедневно я уделяю определенное время отдыху.

Б. Отпуск — моя несбыточная мечта. Я ежедневно думаю о нем.

В. Я не нуждаюсь в отпуске, так как умудряюсь отдыхать на работе.

Г. Я не оставляю неиспользованных отгулов и регулярно езжу в отпуск.

9. А. Я люблю отдыхать на даче. Это ведь так здорово погулять в лесу, покопаться в саду или огороде.

Б. Обожаю поваляться на пляже и поплескаться в море.

В. Мне отпуск нужен для того, чтобы все успеть: сходить на интересные экскурсии, пробежаться по магазинам, позагорать на пляже и т.д.

Г. У меня большая часть отпуска уходит на решение накопившихся семейных и домашних дел.

10. А. Мне приходится часто менять работу.

Б. У меня есть друзья, с которыми мы вместе с самого детства.

В. Люблю менять облик своего жилища, поэтому часто делаю перестановки.

Г. Отдаю предпочтение телефонам одной марки.

11. А.Меня интересует освоение новых сфер деятельности.

Б. Моя жизнь четко спланирована. Даже если не удается следовать намеченному плану, не отступаю и ищу новые способы достижения цели.

В. Препятствия в достижении желаемого только больше распаляют мой энтузиазм.

Г. Мне нравится достигать новые карьерные высоты.

12. А. Мой рабочий график меня устраивает.

Б. Мне больше по душе гибкий график, но я вынуждена работать в соответствии с офисным расписанием.

В. Мне трудно приходить на работу в одно и то же время. Я умудряюсь либо опоздать, либо прийти раньше всех.

Г. Люблю работать удаленно либо находиться в офисе столько, сколько необходимо для качественного выполнения моих обязанностей. Но я сама решаю, когда начинать работу и когда заканчивать.

13. А. Пью алкогольные напитки не более пяти раз в месяц.

Б. Не употребляю спиртное ни в каком виде.

В. Могу позволить себе расслабиться в баре за бокалом чего-нибудь покрепче после трудного рабочего дня.

Г. Когда собирается веселая компания, трудно не выпить рюмочку-другую.

14. А. Контрацепция имеет свои плюсы и минусы. Я об это никогда не забываю.

Б. У меня постоянный половой партнер

В. Секс без любви не приносит мне удовольствия.

Г. Моя сексуальная жизнь меня полностью устраивает, даже в период воздержания.

15. А. Никогда не беру деньги в долг.

Б. Брать кредит — дело малоприятное, но иногда нет другого выхода.

В. Денег, которые я зарабатываю, мне вполне хватает. Даже удается немного отложить.

Г. Моя зарплата не позволяет мне покупать абсолютно все, что хочется.

16. А. У нас на работе царит теплая атмосфера.

Б. Решение рабочих вопросов у нас с коллегами осуществляется творчески и с юмором.

В. У нас на работе никто никому не доверяет.

Г. Деловая атмосфера и в меру дружелюбные отношения. Так построена работа в нашем офисе.

Подсчитай баллы:

Номер вопроса

Баллы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
10 г б в а б в б г а б б г б б в а
5 а а г в а а а а б в а а а а а б
1 в в б г в б г б в г в в в г б г
0 б в а б г г в в г а г б г в г в

Подведем итоги:

5 — 45 баллов. Образ жизни, который ты ведешь, нельзя назвать здоровым. Ты не одобряешь тех, кто считает калории, а сама практически не уделяешь внимания своему организму. Это в свою очередь негативно сказывается на твоем душевном состоянии, на взаимоотношениях с окружающими, на твоей работе или учебе. Возможно, в детстве тебя тащили к врачу по поводу и без или слишком баловали витаминами. А может, кто-то из твоего окружения настолько тщательно следит за рационом, что тебя это буквально выводит из себя. Причин может быть несколько.

Однако не стоит забывать, что от твоего здоровья во многом зависит то, сколько времени ещё имеется в твоем распоряжении для достижения поставленных целей и исполнения желаний. Не стоит резко все менять. Начинай постепенно. Если тебе трудно бросить курить, попробуй включить в меню продукты, которые помогают уменьшить тягу к никотину. Если не удается избавиться от лишних килограммов, перестань истязать себя суровыми диетами.

Для начала ограничь употребление сладкого и возьми в привычку хотя бы периодически делать утреннюю зарядку. Когда эти ограничения начнут приносить удовольствие и радовать положительными изменениями, тебе захочется увеличить количество полезных привычек. Это и будут первые шаги на пути к здоровому образу жизни.

46 — 69 баллов. Ты часто говоришь о том, что твоя прабабушка курила всю жизнь и прожила 90 лет. Тебя буквально выводит из себя, что многие люди помешаны на своем здоровье. Но ты все-таки не пренебрегаешь собой и стараешься держать в кулаке вредные привычки. Жизнь приносит тебе настоящее удовольствие, а это дорогого стоит. Доверяй своим ощущениям, они никогда не подведут. Организм подскажет, когда ему потребуются дополнительные физические нагрузки, ведь занятия спортом награждают тебя не только болью в мышцах, но и приливом энергии.

Наберись мужества окончательно завязать с тем, что не дает тебе полноценно радоваться жизни. Ликвидировать стресс поможет не только жирная и сладкая пища, но и часок занятий в фитнес-центре. Там ты можешь ещё и с симпатичным мужчиной познакомиться, а если и нет, то восхищенные взгляды представителей противоположного пола помогут заметно поднять уверенность в себе. Составь честный план работы над собой. Серьезное отношение к собственному здоровью будет приносить тебе удовольствие ещё многие годы.

70 — 99 баллов. Ты уделяешь себе достаточно внимания, но все равно ещё есть к чему стремиться. Хотя ты сама прекрасно об этом знаешь. В отношении своего здоровья ты постоянно работаешь над покорением небольших вершин. И сейчас наступило время для начала нового этапа в сфере самопознания. Возможно, тебе будет полезно узнать, какие болезни передаются по наследству и заняться профилактикой тех заболеваний, которые могут возникнуть у тебя.

В этом поможет корректировка рациона питания. Возможно, стоит научиться позволять себе немного погрустить или допустить небольшую ошибку, ведь находиться в постоянном напряжении из-за стремления к идеалу — это тоже своего рода стресс. Не поддавайся влиянию модных тенденций в области оздоровления организма. Если ты любишь проплыть несколько километров в бассейне, а все вокруг пересели на велосипеды, не отказывай себе в любимом занятии и наслаждайся тем, что в твоем распоряжении стало больше места.

Постоянство — это один из факторов, который оказывает положительное действие на здоровье. Но в целом твой образ жизни обнадеживает. Не стесняйся делиться бесценным опытом с окружающими. Например, если подруга снова будет изливать тебе душу по поводу неудач на работе и будет при этом поглощать одно пирожное за другим, попробуй не просто остановить ее, но и дай дельный совет, как она может изменить положение. Если тебя будут окружать люди, которые также внимательно следят за здоровьем, то ты будешь чувствовать себя более свободной и счастливой.

100 до 150 баллов. Ты слишком зациклилась на своем здоровье. Ты восторгаешься всем полезным и правильным. Остановись и задумайся над тем, что такие люди часто очень утомляют окружающих своим присутствием, да и ты сама можешь очень скоро «перегореть». Максимализм и крайности скорее присущи подросткам, чем взрослым. Научись жить в мире компромиссов.

Никто не спорит — сыроядение и отсутствие в рационе алкоголя очень полезно для здоровья. Но если следование всем правилам выводит тебя из душевного равновесия, заставляет срывать недовольство на окружающих, то хорошего в этом мало. Если же ты ощущаешь, что обрела гармонию с самой собой и с окружающим миром, ты счастлива, не зависимо от того, чем занимаешься, то такой образ жизни — оптимальное решение для тебя. Но помни, что каждый человек имеет право выбирать свой собственный путь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий