Не
менее важный, чем фолиевая кислота, является витамин Е при планировании беременности, который также принято
называть токоферолом. Было бы полезно принимать его до беременности и в
дальнейшем, не менее первых трех месяцев после зачатия. Хорош этот витамин тем,
что во время планирования беременности, он увеличивает шансы на зачатие, и
кроме того, способствует вынашиванию плода. Также витамин Е доставляет клеткам
организма питательные вещества, помогает избежать прерывания беременности и
ранних родов.
Дефицит
витамина Е при планировании беременности
пагубно сказывается на половой и нервной системах. Токоферол натурального
происхождения вы найдете в следующих продуктах: молочные и мясные продукты,
подсолнечное и сливочное масла, яйца, пророщенные злаки. Не забывайте, что этот
витамин боится тепловой обработки.
Калий
и йод – тоже важные микроэлементы на данном этапе, как и витамин Е при планировании
беременности, особое значение им должны придать женщины, живущие в больших
городах, так как они испытывают особую их нехватку.
Не
стоит забывать и том, что во время беременности количество поступаемых в
организм витаминов и микроэлементов должно увеличиться вдвое. Поэтому до и во
время беременности можно принимать специальные мультивитаминные препараты для
беременных.