Если вы
перепробовали уже множество диет, но результат ни одной из них вас не устроил,
не отчаивайтесь. Диета Усама Хамдий
поможет вам сбросить до 28 кг в месяц. Секрет эффективности этой яичной диеты
заключается в учете химических реакций, происходящих в организме человека, и
калорийность продуктов не учитывается. Диета известного профессора — подарок
для людей, мечтающих худеть, но при этом не испытывать постоянное чувство
голода. Эта система похудения подходит людям любого возраста, она
сбалансирована и не требует дополнительного приема витаминов.
Диета Усама требует соблюдения главного принципа:
запрещено заменять продукты, указанные в меню, другими.
Следующая диета: Творожная
Основные правила диеты Усама Хамдий:
Ежедневное
количество выпитой воды должно быть не менее 2,5 литров.
Овощи разрешено
варить только на воде, разнообразить вкус разрешается с помощью специй: соль,
чеснок, перец черный молотый, базилик.
Все виды жиров
и масел нельзя использовать при приготовлении блюд.
Разные сорта кофе и чая (белый, зеленый,
черный, фруктовый, травяной) разрешено пить в любом количестве, но без
добавления молока, сахара.
Ежедневное
количество диетической газировки или содовой не должно превышать 200 г.
Между приёмами
пищи должен быть интервал не менее 2 часов, при сильном приступе голода можно
скушать морковь, огурец или латук.
При любом
отклонении от режима питания (переставили дни меню, заменили рекомендуемые
блюда), вам придется начать диету сначала.
Физические
упражнения ускорят похудение, помогут держать мышцы в тонусе.
Диета разрешает
употреблять все фрукты, кроме манго, бананов, инжира, винограда и фиников.
Разъяснения к меню
Порция продукта не ограничена, при условии, что в меню отсутствует
информация о количестве.
Из перечисленного списка вареных овощей, таких как баклажаны, кабачки, цуккини, морковь, фасоль, зеленый горошек, разрешено остановить свой выбор лишь на одном варианте продукта.
Картофель во время диеты употреблять нельзя.
Если невозможно найти обезжиренный
сыр, можно заменить его сыром с наименьшим процентом жирности, продаваемым в
супермаркетах вашего города.
Сыр можно заменить нежирным
творогом.
Из мяса нельзя употреблять баранину.
Апельсин можно заменить грейпфрутом.
Мясо птица следует готовить без кожицы.
Ниже вы можете ознакомиться с меню, предоставленным на 4 недели.
Неделя
первая
Ежедневное меню завтраков состоит из ½ апельсина и
яиц вареных (не больше 2 штук).
Меню обедов и
ужинов по дням недели:
Понедельник (1 день):
Обед: один вид фрукта.
Ужин: мясо (любой способ приготовления, в том
числе жареные котлеты).
Вторник (2 день)
Обед: курица (любой способ
приготовления).
Ужин: яйца (не больше 2 штук),
апельсин, салат (помидор, морковь,
огурец, перец сладкий).
Среда (3 день)
Обед: сыр, тост, помидоры, зелень.
Ужин: мясо (любой способ приготовления, в
том числе жареные котлеты).
Четверг (4 день)
Обед: один вид фрукта (на количество
ограничений нет).
Ужин: мясо, латук.
Пятница (5 день)
Обед: яйца вареные (не больше 2 шт.),
овощи отварные.
Ужин: креветки или рыба (способ
приготовления любой), латук, апельсины.
Суббота (6 день)
Обед: фрукт одного вида (не стоит
забывать об исключениях).
Ужин: нежирное мясо (можно жареные
котлеты) и латук.
Воскресение (7
день)
Обед: курица (любой способ
приготовления), овощи отварные, помидоры, апельсин.
Ужин: овощи вареные (зимой можно
использовать замороженные).
Неделя вторая
Ежедневный завтрак состоит из ½ апельсина,
вареных яиц (не больше 2 штук).
Понедельник (8
день)
Обед: яйца, пару листьев латука.
Ужин: отварные яйца (не больше 2
штук), апельсин.
Вторник (9 день)
Обед: мясо индейки или курицы (любой
способ приготовления), латук.
Ужин: яйца (не больше 2 штук),
апельсин.
Среда (10 день)
Обед: мясо индейки или курицы (любой
способ приготовления), огурцы.
Ужин: яйца (не больше 2 штук),
апельсин.
Четверг (11
день)
Обед: сыр обезжиренный, яйца (не
больше 2 штук), овощи отварные (свежие или замороженные).
Ужин: яйца (не больше 2 штук).
Пятница (12 день)
Обед: креветки или рыба (любой
способ приготовления).
Ужин: яйца.
Суббота (13 день)
Обед: мясо индейки или курицы (любой
способ приготовления), помидоры, апельсин.
Ужин: фруктовая нарезка (мандарин,
яблоко, апельсин, дыня, персик).
Воскресенье (14 день)
Обед: курица (любой способ приготовления),
помидоры, апельсин.
Ужин: курица (любой способ
приготовления), помидоры.
Неделя третья
Понедельник (15
день)
Любые фрукты
можно есть в любом виде и количестве, когда вы испытываете чувство голода.
Вторник (16
день)
Разрешены
вареные овощи (кроме картофеля) или салат из овощей (в любом сочетании).
Среда (17 день)
Чередуйте овощи
отварные и фрукты (в любом количестве и сочетании).
Четверг (18 день)
Можно себя
побаловать креветками или рыбой любого способа приготовления, вареными овощами,
зелень.
Пятница (19
день)
Меню предлагает
курицу или мясо без жира в сочетании с вареные овощи.
Суббота, воскресенье (20 и 21 дни)
Можно выбрать
один вид фрукта (помните об исключениях).
Четвертая неделя
Предоставляется
список продуктов, а время и порядок можно выбрать по своему усмотрению.
Понедельник (22 день)
Меню включает: 3
помидора, 4 огурца, четверть отварной курицы (можно заменить на 3 порции мяса),
банка тунца консервированного или 210 г рыбы отварной, ломтик хлеба, апельсин.
Вторник (23 день)
Список
продуктов: 3 помидора, 4 огурца, тост, отварное мясо или курицы (не более) 200
г, кусок арбуза или дыни (зимой можно заменить апельсином или яблоком).
Среда (24 день)
Меню включает: 2
помидора, 210 г овощей в отварном виде, 2 огурца, 1 ст.л. творога с жирностью
0%, тост, апельсин.
Четверг (25 день)
Меню включает: 2
помидора, 1/2 курицы (любой способ приготовления), 2 огурца, один вид фрукта.
Пятница (26 день)
Список
продуктов: салат, яйца (не более 2 штук), 3 помидора, апельсин.
Суббота (27 день)
Меню включает: 2
помидора, куриные грудки отварные (не больше 2 штук), 2 огурца, 125 г несолёной
брынзы, простокваша, тост, апельсин.
Воскресенье (28
день)
Список
продуктов: овощи вареные, 2 огурца,2 помидора, 1 ст.л. творога с жирностью 0 %,
банка консервированного тунца, тост, апельсин.
Если
диета Усама была прервана, ее нельзя
продолжать с того же момента где остановились, придется начинать все с первого
дня.