Лето без
клубники невозможно представить. В этой ароматной и вкусной ягоде содержится
пектин, витамин С, минеральные вещества, особенно магний, калий и железо. Клубничная диета позволяет ускорить
обмен веществ в организме, что способствует быстрому сгоранию жиров. Пектин,
содержащийся в клубнике, способствует быстрому перевариванию пищи, а также
выводит из организма токсины, шлаки, избыточную жидкость. В 100 граммах
клубники содержится 1 грамм белка, 6 грамм углеводов и 27 калорий. Клубничная диета для похудения позволяет
сбросить до 2,5 килограмм за 4 дня.
Примерное
меню клубничной диеты
Первый день клубничной диеты для похудения
Следующая диета: Для кожи лица
На завтрак
фруктовый салат: потребуется клубника (250 грамм), половинка банана, половинка
яблока. Салат заправляем обезжиренным йогуртом (50 грамм) без добавления
сахара. Можно добавить мед (1 ч.л.).
На второй
завтрак выпиваем клубничный коктейль: смешиваем в блендере клубнику (100
грамм), обезжиренное молоко (100 мл.), мед (1ч.л.).
На обед
готовим большую тарелку салата из огурцов и помидоров, заправляем оливковым
маслом. На десерт — клубника (150 грамм).
На полдник
смешиваем клубнику (100 грамм) с натуральным йогуртом (100 грамм).
На ужин
тушим любые овощи (200 грамм), на десерт клубника (100 грамм) и стакан
свежевыжатого апельсинового сока.
Второй день клубничной диеты для похудения
На завтрак
позволяется небольшой ломтик черного хлеба и кусочек сыра, и, естественно,
клубника (100 грамм).
На второй
завтрак снова клубничный коктейль (смотри день первый).
Обед
состоит из отварного картофеля и жареной рыбы нежирных сортов (300 грамм), на
десерт – клубника (100 грамм).
Полдник –
смотри день первый.
На ужин салат из любых овощей, клубника (100 грамм) и
грейпфрутовый, лучше свежевыжытый, сок (200 грамм).
Третий день клубничной диеты для похудения
На
завтрак — мюсли из овсяных хлопьев (2 ст.л.), молоко (50 мл.), клубника (100
грамм), мед (1 ч.л.).
На второй
завтрак только клубника (100грамм).
На обед
запекаем куриное мясо (200 грамм) с помидорами, на десерт – клубника (100
грамм).
На полдник
съедаем клубнику (100 грамм) и запиваем стаканом свежевыжатого (если есть
возможность) апельсинового сока.
Ужин
достаточно скромный: фруктовый салат из клубники (250 грамм), половины банана и
половины яблока. Салат заправляем обезжиренным йогуртом (50 грамм) и медом (1
ч.л.).
Четвертый
день клубничной диеты для похудения
Завтрак
более, чем скромный: черный хлеб, кусочек сыра и клубника.
На второй
завтрак снова клубничный коктейль
На обед
тушим овощи (200 грамм), клубника (100 грамм), свежевыжатый апельсиновый сок.
На полдник
только клубника (100 грамм).
На ужин
листья салата, яблочный сок и снова клубника (100 грамм).