Медитация — путь к успешной жизни. Эту технику оценили миллионы людей в мире. Человечество избавилось от заблуждения, что медитация предполагает веру в ведическую религию и осознало, что техника доступна всем желающим. Теперь встает вопрос — как научиться медитировать? Что нужно знать, чтобы медитация прошла успешно и принесла результат? Сложного в этом ничего нет, нужно лишь уметь освобождать ум от посторонних мешающих мыслей и уметь концентрироваться на одном вопросе. Рассмотрим правила подробно.
Значение медитаций в жизни человека
Почему медитации приносят результат, и жизнь человека начинает меняться в лучшую сторону? Потому что во время практики активируется подсознание — главный корректор нашей судьбы. В медитации объединяются духовные силы человека и силы космического пространства. Это мощная техника преобразования судьбы и изменения обстоятельств.
Что нужно знать новичкам о медитации? Она проводится в определенном состоянии, которое называют альфа-состояние. Его можно сравнить с предсонным, когда ум человека прекратил активную работу по обработке информации и приготовился к отдыху. Человек еще не спит, но и не бодрствует активно. Альфа-состояние сменяется тета-состоянием, которое бывает либо сразу по пробуждении, либо в момент засыпания. Это более глубокое состояние ума, но мы будем пользоваться именно альфа-уровнем в медитациях.
С помощью альфа-состояния можно добиться следующих результатов:
- изменить направление жизни;
- исцелиться от многих болезней;
- оздоровить свой организм;
- избавиться от ненужных размышлений;
- успокоить нервную систему;
- избавиться от депрессивного состояния;
- привлечь удачу, изобилие и любовь в свою жизнь.
Многие женщины сумели похудеть с помощью практики медитаций, и это реально. Единственное условие — медитировать нужно постоянно, то есть, сделать практику частью вашей жизни.
Начальные сведения
Как нужно проводить медитацию в домашних условиях? Прежде всего, следует изучить основы проведения духовных практик, чтобы быть в курсе изучаемого материала. Затем нужно осознать, что для успешной медитации следует:
- набраться терпения;
- научиться молчать;
- мыслить в позитивном ключе.
Что значит набраться терпения? Духовные практики не терпят суету и мельтешение мыслей. Если вы провели одну медитацию и рассчитываете сразу же получить результат, эта практика не для вас. Во время медитаций перестраиваются тонкие тела человека, и этот процесс может сопровождаться мощным выбросом энергии. У вас могут неметь конечности во время медитирования и даже закружиться голова. Однако бросать практику на половине пути не стоит — проявите терпение и все получится.
Что такое молчание? Это тишина. Именно в тишине можно услышать или ощутить нужный ответ на волнующий вопрос. Медитации проводятся в полной тишине и отсутствии суеты. Вы должны уметь погружаться во внутренний мир, чтобы находить там нужную информацию. Также не следует привлекать внимание окружающих к своим практикам, тем более находиться с ними в одной комнате во время медитаций. Вы должны остаться один на один со вселенной.
Польза позитивного мышления известна всем. Мысль является созидающей или разрушающей энергией. Если вы во время медитации направляете мысль в положительное русло, а после практики позволяете себе мыслить деструктивно, то пользы от ваших занятий не будет. Поэтому старайтесь пребывать постоянно в позитивном настроении, даже если молчите.
Техника исполнения
Прежде чем начать медитировать, нужно изучить основные виды медитаций и правильные позы. Видов медитаций множество. Среди них можно выделить несколько основных направлений:
- расслабляющие техники;
- техники с использованием концентрации внимания;
- техники с использованием визуализации;
- дыхательные техники;
- аналитические техники;
- динамическая медитация.
Чтобы выбрать необходимый вид медитации, нужно осознать, для чего она необходима. Если вам нужно привести в порядок нервы и успокоиться, подойдет медитация с использованием техники дыхания. Если нужно понять причину неудач, подойдет аналитическая медитация. Если нужно добиться поставленной цели, нужно использовать технику с концентрацией на исследуемом объекте.
Виды медитаций можно сочетать друг с другом. Например, дыхательную технику можно сочетать с концентрацией внимания. Вы концентрируетесь на процессе дыхания, избавляясь от нервного напряжения и блуждающих негативных мыслей. Осознание всех видов практики придет с опытом. Главное, не забывать регулярно медитировать.
Как проводят динамическую медитацию, и что это такое? Это медитация в движении. Например, вы идете по улице и контролируете каждый шаг — ощущаете прикосновение стопы к земле, ритм движения, ритм дыхания в процессе ходьбы. Эта техника приучает к осознанности и контролю за своим телом. После практики вы все реже будете что-либо делать «на автомате», механически. А от осознанности зависит уровень вашего духовного развития.
Позы для медитаций
Чтобы правильно медитировать, нужно освоить асаны. Какие позы больше всего подходят для начинающих в домашних условиях? Главное условие для правильной позы:
- ровный позвоночник;
- расслабленные мышцы;
- удобство.
Первые медитации можно проводить на стуле с ровной спиной. Затем можно освоить позу полулотоса — для этого садятся на маленькую подушку на пол. Некоторые медитации проводят лежа на диване, но они предназначены для расслабления тела и психики. Помните, что лежа на диване можно уснуть. Однако если ваша цель расслабление и снятие стресса, то сон является желательным явлением.
Медитации для исправления ситуаций нужно проводить сидя с прямой спиной.
Помните, что прямой позвоночник — залог эффективности духовной практики.
Именно через прямой позвоночник протекают космические энергии — они входят в макушку головы и выходят в области копчика. О правильных позах нужно прочитать соответствующий материал.
Если у вас проблемы со спиной или суставами ног, можно проводить медитации сидя на стуле. Приучайте мышцы спины держать позвоночник ровно. Со временем мышцы укрепятся, и вы не будете испытывать дискомфорт.
Сколько времени проводят в медитациях? Это зависит от поставленной задачи. Йоги могут медитировать часами, но начинающему практику достаточно нескольких минут в день. Потом время можно увеличить — ориентируйтесь по самочувствию.
Советы
Что может помешать успешной медитации? Прежде всего, суетливые мысли. Поэтому первые медитации должны быть посвящены именно мыслительной дисциплине и контролю за дыханием. Чтобы успокоить мысли, можно использовать следующие упражнения:
- медитация на свечу;
- медитация на дыхание;
- медитация на маятник.
Эти упражнения не только дисциплинируют мысли, но и научат концентрации. Зажгите свечу и сконцентрируйте внимание на ее пламени. Думайте только о пламени свечи либо поставьте цель избавиться от негатива через свечу. Смотрите на пламя и повторяйте одну фразу: я спокойна. Можете говорить другие слова, это не важно. Медитируйте сначала 10-15 минут, потом увеличьте время.
Медитация на дыхание не сложная в исполнении. Вы просто концентрируетесь на физиологическом процессе — ощущаете вдыхание воздуха, наполнением воздухом легких, задержку дыхания, выдох. Наблюдайте за процессом как исследователь. Время проведения практики нужно увеличивать постепенно. Простая медитация на дыхание может полностью избавить от депрессии, если ее проводить регулярно.
То же самое касается и маятника. Вы концентрируете внимание на раскачивающемся предмете. Это могут быть часы с боем, если их нет — следите за секундной стрелкой. Главное, не отвлекаться. Если начинают появляться посторонние мысли, возвращайтесь к стрелке — мысли уйдут.
Вот вкратце то, о чем должен знать начинающий медитировать.