Можно ли накачать мышцы силой мысли? Оказывается, можно. Мысль человека творит чудеса, если направлять ее в верное русло. Медитация для похудения — шаг к красоте и здоровью. Если правильно настроить поток своих мыслей, можно добиться эффективного результата. Рассмотрим несколько примеров медитаций для сброса лишнего веса.
Правила проведения медитаций
Чтобы получить результат от медитаций, нужно проводить их правильно. В ином случае получится пустая трата времени. Во-первых, вы должны находиться в комнате в одиночестве. Во-вторых, любые раздражающие источники звуков должны быть выключены. В-третьих, проводить духовные практики необходимо в соответствующем состоянии:
- исключить посторонние мысли;
- верить в результативность практики;
- не спешить немедленно увидеть результат;
- меньше рассказывать окружающим о своем занятии.
Медитации желательно проводить ранним утром, когда природа только просыпается. Можно практиковать медитации и ночью, когда дневная суета не мешает концентрации внимания. Поза для медитаций — полулотос. Это классическая поза, которую рекомендуют восточные учителя. Позвоночник должен быть прямым, тело расслабленным.
Иногда можно медитировать лежа, но есть риск заснуть в процессе практики. Также необходимо подготовить пространство для практики — проветрить помещение, воскурить ароматическую палочку. Ароматы помогают концентрации мыслей, настраивают на связь с космическими энергиями.
Для завершения настройки на практику просчитайте медленно от десяти до одного. Это будет сигналом к началу медитации.
Эффект медитаций
Почему с помощью умственного настроя можно достичь реальных результатов похудения? Потому что психические процессы напрямую влияют на физическое тело. Это можно увидеть на примере стрессов: после них начинается расстройство физического здоровья, различные недомогания.
Почему бы психические процессы не применить для созидания здоровья? Восточные мудрецы именно об этом и говорят, рекомендуя медитации как способ обретения телесного здоровья.
Умственный настрой может влиять на обменные процессы в теле, ускорять метаболизм и процесс расщепления жиров. Именно это помогает организму избавиться от лишнего веса, и никаких чудес в данном случае нет.
Конечно, помимо медитаций, необходимо вести активный образ жизни и не питаться вредными продуктами. Все вместе даст в результате потрясающий эффект — стройное тело и крепкое здоровье.
Медитация «Совершенство»
Данная практика начинается с критического отношения к своим недостаткам. Если женщина старается не замечать свои несовершенства, то и подсознание тоже их не замечает. А раз недостатков нет, исправлять тоже нечего. Поэтому перед началом практики внимательно осмотрите свое тело и обозначьте проблемные зоны.
Данная медитация проводится лежа. Устройтесь удобно на кровати или диване, включите расслабляющую музыку и воскурите благовоние — сандаловую палочку или иной аромат. Начинайте медленно дышать, концентрируя внимание на процессе:
- вдох через нос;
- выход через рот.
Теперь вам нужно представить, что на вдохе через ваше тело проходит волна теплого воздуха. Она идет от ступней к голове. Эта волна растворяет жировые клетки в проблемных местах, и с выдохом они покидают организм. Делайте практику столько, сколько посчитаете нужным. Слишком глубоко дышать не нужно, просто осознавайте, что с вдыханием воздуха в ваши стопы входит теплый поток.
Эту практику можно сочетать с мантрами для похудения.
Медитация «Желанный образ»
Эта медитация основана на визуальном образе. Проводить ее можно в любое удобное время, когда вы свободны. Сначала необходимо войти в «рабочее состояние», то есть, отбросить любые негативные мысли и переживания. Этому поможет воспоминание одного из счастливых моментов в вашей жизни. Вы должны вспомнить то состояние, когда были счастливы и не страдали от боли или недомогания. Наполнитесь счастьем и приступайте к практике.
Нужно детально представить свой желанный образ, к которому вы стремитесь. Наслаждайтесь видением, отмечайте мельчайшие детали этого образа. Этому необходимо уделять столько времени, сколько необходимо для полной уверенности, что это и есть ваше настоящее тело. Когда вы добьетесь уверенности и отсутствия сомнений по данному поводу, представьте образ впереди себя и войдите в него.
Возможно, сразу эта практика не получится, но не нужно терять веру в успех! Практику нужно проводить закрытыми глазами, представляя всё в воображении. Эффективность результата будет зависеть от регулярности упражнений и абсолютной веры в успех. Если после практики вы не увидите мгновенных результатов, это не повод для расстройства. Продолжайте дальше, ваше подсознание должно убедиться, что именно это вам и нужно. Весь секрет практики состоит именно в этом — убедить собственное подсознание в обретении новых форм.
Главное, не навредить себе неправильными мыслями. Когда вы смотрите на себя в зеркало и не видите изменений, не нужно впадать в депрессию и убеждать себя в бесполезности затраченных усилий. Эта программа впишется в подсознание и начнет работать против вас. Поэтому настрой на позитив — 90% успеха. Вместе с медитацией нужно выполнять несложный комплекс физических упражнений, направленный на работу с проблемными местами. Уделяйте гимнастике ежедневно 15-17 минут, и это будет помогать созданию нового образа.