Многие желающие похудеть люди, начинают придерживаться той или иной диеты. При этом большинство из нас не задумывается о том, что очень часто подобное питание не проходит для организма бесследно и может нанести ему вред. Какие же вредные последствия могут проявиться у человека, сидящего на диете?
Нередкое явление, когда из-за неправильного питания понижается давление. Эта проблема появляется из-за того, что человек не получает в необходимом объеме положенный объем полезных веществ. В следствии этого сосуды начинают ослабевать и расширяться. Давление понижается, появляются также головокружения и слабость, иногда даже обморочное состояние.
Помимо давления возможно возникновение головных болей. Ткани головного мозга не дополучают необходимые им углеводы (например, сахар) и у человека отмечается нехватка глюкозы. Помимо головных болей, из-за этого также ухудшается память.
В большинстве диет приходится отказываться от жирной пищи. Но именно она помогает нашему организму усваивать витамин D. При его недостатке зубная эмаль истончается, а затем и вовсе разрушается. Вот и получается, что диеты ведут к образованию кариеса.
Конечно же при диетах в первую очередь страдает желудок. Желудочного сока вырабатывается много, а вот пищи поступает при этом мало. Привести это может к тому, что желудок станет переваривать собственную слизистую оболочку, а в результате этого можно легко заработать себе гастрит.
Многие деты предполагают отказ от мяса и рыбы, а худеющий при этом сидит на одних фруктах и овощах. При таком режиме питания организму будет не хватать белков, а в тканях будет скапливаться лишняя жидкость. Это оказывает негативное влияние на работу внутренних органов – сердца, печени, поджелудочной железы, легких. Они отекают и начинают плохо работать.
Еще одно вредное последствие диет – депрессия! Психологи считают, что кушая, люди получают определенную порцию душевного спокойствия. Когда же нарушается нормальный процесс приема пищи, то человек начинает жить в состоянии постоянного стресса. Это сказывается на его душевном настрое, плохо влияет на иммунитет.
Для того, чтобы худеть не надо устраивать себе вредных голодовок. Достаточно кушать поменьше мучного, жирного, сладкого, но не отказываться полностью от этих продуктов. Надо увеличить количество съедаемых фруктов, употреблять запеченное или вареное мясо, таким же образом лучше готовить рыбу. Порции не должны быть большими.
Достаточно скушать, чтобы насытиться, порцию, размер которой помещается в вашей ладони. Последний прием пищи должен быть легким и не позднее трех часов до сна. Старайтесь больше двигаться и дарить себе положительные эмоции. Вес сбрасывать надо постепенно. Оптимально – скинуть за месяц не более двух килограмм.