Диеты abc. Авс – одинаковое название – разные методики похудения.

Диеты – это как одежда, все, кажется, одно и то же, однако каждый сезон появляются модные новинки. Вот и сейчас появилось много обсуждений на тему диет abc. Однако, как выяснили наши эксперты, под легко запоминающимся названием скрываются две абсолютно разные диеты.

Первая диета abc – это легкая в соблюдении, неголодная, без морального напряжения система питания. Принципы диеты abc – такие же простые, как светофор.

В меню диеты abc потребляемые продукты делятся на три группы:

1 группа – красные продукты – это продукты со знаком стоп. Их нельзя употреблять ни в каких случаях, и не в каких количествах. Сюда относятся все хлебобулочные, дрожжевые изделия, жирные сорта мяса, жирные молочные продукты. К красной группе относятся газированные напитки, в том числе и газированные алкогольные.

2 группа – желтые продукты. Их можно употреблять в часы активной работы организма, т.е. До 18.00. В эту группу входит постные виды мяса и курятины, каши на воде без масла, но можно с соевым соусом или кетчупом, нежирные кисломолочные продукты, фрукты и сухофрукты. Можно даже изделия из дрожжевого теста и кофе.

3 группа — зеленые продукты. Это продукты, употребление которых не ограничено не количеством, ни временем суток, только здравым смыслом. Вареные яйца (до 2-х штук в день во избежание аллергических реакций), морепродукты, рыба нежирных сортов, обезжиренный йогурт, кефир, все виды салатов, капусты, зелени, огурцы, цитрусовые.

Приемы пищи делятся на 5-6 раз, т.о. Итак легкая пища усваивается практически полностью. Физическая активность во время диеты abс абсолютно приветствуется.

Следует отметить, что в отличие от более строгих, диета abс, позволяет употребление спиртных негазированных напитков.

Но в применении деты, самым главным вопросом остается результат, скорость происходящих с телом изменений, и отзывы тех, кто эту диету попробовал.

Принцип «светофора» работает неспешно, но точно, как и в дорожном движении: лучше не спешить, подождать зеленый свет и тогда точно перейдешь до рогу без казусов. Таким образом, ненужно ждать сверхбыстрых и кардинальных изменений при использовании диеты abс. Учитывая нежесткое меню диеты abс, организм постепенно перестраивается на ускоренный режим сжигания калорий и лишних жиров. По отзывам о диете abс, можно сделать вывод, что если не ждать «зеленого», а использовать «мигающий желтый», то результаты порадуют вас более быстрыми темпами.

Исследуя результаты диеты abс вывод напрашивается следующий, что это абсолютно лояльная диета, подходящая практически для всех групп худеющих. Отзывы о диете abс свидетельствуют, о том, что использовать диету abc можно неограниченный период времени и даже сделать регулярной системой питания.

Теперь перейдем к «тезке» диеты abc- светофора – диете abc «ana boot camp».

Созвучность названий не свидетельствует о схожести диет.

Диета abc – это диета для тех, кто хочет кардинальных результатов и может выдержать голодовку. Основной принцип диеты abc – минимальное потребление калорий. Длительность диеты abc 50 дней. В течение этого времени суточная доза калорий не должна превышать 500 ккал. Разбиваем 50 дней на 5 десяток:

-10 дней -500 калорий;

-10 дней – полное голодание;

— 10 дней – 400 калорий;

— 10 дней – 300 либо 200 калорий;

— 10 дней – 100 калорий.

Во время диеты abc эти «десятки» следует чередовать, например:

1 день- 500ккал, 2 день — 400ккал, 3 день – 200ккал; 4 день – 100ккал; 5 день – голодание; 6 день – 100ккал; 7 день — 300ккал; 8 день – 500ккал; 9 день — 200ккал; 10 день – голодание и т.д.

Следует помнить, что перед «голодными днями» и после них надо ставить дни с минимальным содержанием калорий, чтобы не было резких перепадов в питании.  Во время всей диеты abc нужно пить много воды, естественно без газа, без красителей и вкусовых добавок. Алкоголь исключается вовсе, во-первых, потому что он высококалорийный продукт, а во-вторых, т.к. С таким режимом питания даже минимальная доза спиртного может оказаться чрезмерной. Также нежелательны мучные изделия и сладкое. Также, по отзывам специалистов, необходимо ограничить физические нагрузки во время диеты abc. Т.к. При низкокалорийном режиме питания организм работает в стрессовом режиме, и нагрузки извне могут вызывать сбои в его работе.

Перед тем как начать использовать данный режим похудения, рекомендуем изучить примерное меню диеты авс.

Меню диеты авс на 500ккал:

-завтрак включает в себя чашку чая или кофе, естественно без сахара, кусочек сыра 20-40 гр и среднее яблоко, через время можно съесть апельсин или грейпфрут;

-обед состоит из овощного супа и салата (бульоны, майонезы и др. Соусы исключены, в качестве заправки использовать растительное масло), через время можно съесть либо банан, либо яблоко. Суп можно заменить печеной рыбой;

— ужинать можно печеными овощами или фруктами, но не более 300гр продукта.

Меню диеты авс на 200 ккал:

-завтрак включает в себя чашку чая или кофе, естественно без сахара и яблоко среднего размера;

-обед состоит из овощного супа;

— ужин — салат из квашеной капусты.

Меню диеты авс на 100ккал:

-завтрак включает в себя чашку зеленого чая , естественно без сахара и 100 гр обезжиренного молока или йогурта;

-обед состоит из капустного салата либо салат помидоры-огурцы4

— ужин – отменяется.

Изучив эти виды меню нужно перед началом диеты, чтобы взвесить свои силы

По отзывам худеющих, с помощью диеты abc, можно сделать следующие выводы:

— диета abc – эффективная диета, которая дает возможность сбросить не менее 7-10 кг за 50 дней;

— диета abc приемлема только для людей с абсолютным здоровьем и крепчайшей силой воли;

— диета abc характеризуется повышением веса пациентов после ее прекращения;

— диета abc не рекомендуется  к длительному использованию и как регулярная система питания.

Существует еще одна из «буквенных» диет – диета ad.

По своему содержанию диета ad по отзывам очень схожа с диетой abc, только срок ее увеличивается до 90 дней. Максимальное потребление калорий в день во время диеты ad не должно превышать 450 ккал, но предпочтение отдается еще более низкокалорийным дням. Каждый 7 день – день голодания. Суть диеты ad в высушивании жировых отложений, что очень хорошо сказывается на объемах в проблемных зонах. Однако, 90 дней это достаточно долгий срок, и если вы все-таки отважитесь на это рискованное мероприятие, то учтите, что в ежедневное меню из 200-400 ккал невозможно вместить суточную дозу необходимых человеку витаминов. Таким образом, при соблюдении диеты ad по отзывам необходимо дополнительно принимать поливитамины. Обязательно нужно выпивать до 2 литров воды ежедневно, физические нагрузки ограничить, как и алкоголь, крепкий чай-кофе, т.к. Все это оказывает дополнительную нагрузку на работу сердца

Отзывы о диете ad говорят о том, что:

— диета ad очень трудна в переносимости (очень низкий предел допустимых калорий в длительный период);

— диета ad может вызвать проблемы в пищеварении из-за низкого содержания клетчатки в меню;

— диета ad действительно помогает в снижении веса и уменьшении объемов тела, однако, возможны сбои в обменных процессах организма.

Отсюда следует сделать вывод, что диета ad подходит далеко не всем, желающим сбросить лишние килограммы. Для здоровья организма приносит мало сомнительной пользы, но гарантированные проблемы со здоровьем. Поэтому наша основная рекомендация относительно диеты ad — это обязательное обследование организма и консультация с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий