Худеем правильно: 5 секретов стройности

Если вам скажут,
что избавиться от лишнего веса без изнурительных диет невозможно, не верьте!
Это реально! Но похудение должно быть долгосрочным и эффективным и для этого
внесите изменения в свой образ жизни: выработать правильные пищевые привычки,
сделайте физические упражнения нормой вашей жизни.

Но прежде чем
вносить изменения в свой рацион, пройдите обследование у врача, который определит истинные причины
увеличения вашего набора веса, и нет противопоказаний для диет. Грамотный
диетолог сможет подобрать именно вам подходящее питание. Мы предлагаем вам
воспользоваться правилами здорового похудения – соблюдая их вы, сможете
приобрести фигуру своей мечты!

5 секретов здорового похудения

  1. Поймите
    истинные причины.
    То, что вы поправляетесь не всегда из-за переедания и гиподинамии. Жировые
    накопления часто следствие проблем со здоровьем, в частности нарушения в работе
    эндокринной системы, печени, поджелудочной железы. Одна из распространенных
    причин лишнего веса – это гельминты. Самое важное вовремя воздействовать на
    первопричину повышения веса. Так что если вы хотите похудеть без вреда для
    своего здоровья, обязательно проконсультируйтесь у врача.
  2. Вносим
    коррективы в рацион. Нельзя садиться на так называемые быстрые
    диеты, часто они основываются на отказе
    от какой-то группы продуктов, что может сильно навредить нашему организму,
    которому требуется сбалансированное питание с полезными веществами в полном
    объеме. На вашем столе должны обязательно присутствовать белки (мясо нежирных
    сортов, морская рыба, кисломолочные продукты с бифидо -, лакто — и
    ацидофильными бактериями). И белковую пищу не желательно сочетать с углеводами,
    лучше добавить свежие или тушеные овощи. Каши, картофель и хлеб нельзя употреблять с мясом, лучше совместить
    их с фруктами и овощами. Не доводите себя до чувства острого голода, ведь
    голодный человек всегда съедает больше, чем надо. Ешьте чаще и понемногу.
    Желудок через 7-10 дней, привыкнув к небольшим порциям, сократиться в объеме и
    желание съесть больше пропадет само собой.
  3. Сладкое
    можно! Не надо
    лишать себя обожаемых вами сладостей. Но съешьте все сладкое в первой половине
    дня. Постарайтесь не запивать конфету и не понадобиться вторая, у вас надолго
    останется ощущение «вкусности».
  4. Вылепим
    точеную фигурку.
    Но, только ограничить питание, недостаточно, нужна и физическая активность. Для
    ускорения процесса метаболизма вам помогут занятия спортом, что приведет к
    потере веса. Какой вид физической
    активности выбрать решайте совместно с врачом, с учетом ваших желаний. Нагрузку
    увеличивайте постепенно, и лучше всего начать с пеших прогулок минут 30-40,
    плавания в спокойном темпе, что очень полезно для сердечнососудистой системы.
    Идеально после занятий в бассейне перейти к кардиотренировкам, которые
    способствуют сжиганию жира и силовым упражнениям, формирующим рельеф мышц.
  5. Поддержим
    красоту. Для нас
    важно не только сбросить лишние
    килограммы, но и сохранить упругость кожи и свежий цвет лица. Поэтому не
    забывайте и о процедурах посвященных вашей красоте. Обратитесь к косметологу,
    он подберет для вас комплекс реабилитации. Поможет массаж проблемных участков
    вашего тела, который уберет жировые отложения и подтянет кожу, выровняв ее
    рельеф. Отличного эффекта можно добиться, применив обертывания, маски и
    аквапроцедуры.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий