Профилактика ишемической болезни сердца

Предотвращение возникновения ишемической болезни сердца представляет собой ряд мер, направленных на снижение риска и устранение осложнений, которые могут появиться вследствие заболевания.

Профилактика ишемической болезни будет полезна как предрасположенным к сердечным болезням людям, так и здоровым гражданам. Предрасположенность можно определить по наличию одной или нескольких специфических причин. Впрочем, и людям, которые не жалуются на плохое самочувствие, но уже переступили 40-летний рубеж, все же стоит уделить внимание профилактике ишемической болезни и посетить кардиолога, не откладывая визит в долгий ящик.

Как правило, лечение включает в себя частичное или полное устранение изменяемых причин болезни, таких как неправильное питание, употребление алкоголя, никотина и гормональных препаратов, гиподинамия. Некоторые показатели можно подкорректировать, например, нормализовать давление, снизить содержание в крови холестерина и так далее.

Ряд профилактических мероприятий можно охарактеризовать, прежде всего, как ведение здорового образа жизни. Разумеется, переедание, ожирение, маленькая физическая активность, пагубное пристрастие к алкоголю, табаку и многие другие факторы играют большую роль в возникновении ишемической болезни сердца. Важно осознать, что предупреждение болезни крайне необходимо, так как избежать ее гораздо легче и доступнее, чем впоследствии лечить.

Итак, в первую очередь следует отказаться от алкоголя и сигарет. Как активное, так и пассивное курение провоцирует множество неприятных заболеваний. Сердечно-сосудистая система, в частности, страдает больше всего. Курение понижает насыщение крови кислородом, ухудшает ее реологические свойства, сгущает ее, способствует образованию тромбов и атеросклеротических бляшек. Угарный газ, никотин и другие вредные вещества нарушают обмен веществ, а также увеличивают давление в сосудах. Содержащиеся в сигаретах смолы понуждают сердечную мышцу сокращаться чаще и оказывают спазмолитическое действие на сосуды. Стоит помнить, что длительное курение может вызвать даже летальный исход.

Потребление алкогольных напитков лучше свести к минимуму. Максимальные цифры поступления в организм чистого спирта – 30 г для мужчин и 20 г для женщин.

Кроме того, важно соблюдать и принципы правильного питания. Рациональный подход к пище позволит снизить массу тела, холестериновый показатель, а также нормализовать артериальное давление. При этом совершенно не обязательно голодать или исключать из ежедневного меню мясо и продукты животного происхождение. Оптимальная организация питания заключается в том, чтобы установить баланс между поступающими в организм калориями и потраченной энергией. В этом случае жировая ткань накапливаться на будет, а холестерин останется в норме. Снизить его содержание в крови помогут также свежие овощи и фрукты, а также достаточное потребление растительных жиров. Более того, целесообразно и снизить количество потребляемой соли до 4 г в сутки, что позволит привести в порядок артериальное давление. Обязательно нужно выпивать до двух литров чистой воды каждый день.

Можно руководствоваться некоторыми конкретными рекомендациями:

1. Постараться минимизировать потребление животных жиров, например, сливочного масла, сала и жирного мяса;
2. Избегать жареной пищи, предпочитая ей вареные или запеченные блюда;
3. Аккуратнее относиться к употреблению яиц;
4. Обратите внимание, что соли в рационе должно быть совсем немного, особенно это касается больных гипертонией;
5. Кондитерские изделия, в том числе шоколад, торты и пирожные, тоже лучше исключить;
6. Злаки, особенно слабо обработанные, — прекрасный источник питательных веществ для организма, поэтому важно употреблять их в достаточном количестве. То же самое касается свежих фруктов и овощей;
7. Несколько раз в неделю можно заменять мясо морской или океанической рыбой, богатой омега-3 жирными кислотами.

Увеличение физической активности – еще один немаловажный фактор для укрепления сердечной мышцы. Спорт способствует снижению избыточной массы тела, а также повышает общий тонус организма. Необходимо ежедневно совершать пешие прогулки, или же кататься на велосипеде, плавать, бегать на лыжах, а также заниматься в тренажерном зале.

Улучшение психо-эмоционального состояния. Следует особое внимание уделить созданию доброжелательной и приветливой обстановки на работе и дома. Доказано, что комфортное душевное состояние помогает человеку лучше справляться со стрессами и адекватно реагировать на раздражители извне. Удивительно, но люди с оптимистичным настроем реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

И, конечно, не будут лишними регулярные профилактические осмотры у кардиолога. Необходимо внимательно и грамотно подходить к своему здоровью, и при малейших отклонениях немедленно обращаться за помощью. Помните: даже незначительные на первый взгляд симптомы могут свидетельствовать о возникновении серьезного недуга.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий