Специалисты в области психологии утверждают, что измениться в лучшую сторону под силу любому человеку, только нужно определиться, с чего начинать и как действовать, чтобы добиться весомых результатов и стать добрее, спокойнее, избавиться от лени и ненависти к окружающим и почувствовать душевное умиротворение и гармонию с внешним и внутренним миром. Действия человека и события в его жизни — это отражение его мыслей, поэтому если все время думать в негативном ключе и копить внутри себя злость и обиду, то будут происходить всякие неприятности и несчастья. Не нужно себя винить за совершенные ошибки и за то, что не записался в тренажерный зал или выплеснул весь негатив на любимую девушку. Следует благодарить и улыбаться своему отражению в зеркале, начиная каждый день с аффирмаций и визуализации своих желаний.
Как изменить черты своего характера?
Чтобы изменить себя в лучшую сторону, следует полностью поменять свой образ жизни и мышления. Прежде чем приступить к самосовершенствованию и перевоспитать себя, нужно определиться, какие черты характера не устраивают в мужчине его любимую женщину.
Лучше всего взять альбомный лист и расчертить две колонки, написав в одну негативные, а в другую положительные качества, которыми хотелось бы обладать. Если человек не может четко определиться со своими недостатками, то стоит обратиться за помощью к своим родственникам и друзьям, которые расскажут о тех качествах, которые их не устраивают в человеке.
Советы и рекомендации:
| Совет | Исполнение |
| Любовь к себе | Не следует искать недостатки в своей внешности и телосложении, нужно заострять внимание на собственных достоинствах, ведь их намного больше. Если мужчину не устраивает его внешний вид, то нужно:
|
| Искоренение вредных привычек и пристрастий | Следует начать ежедневно заниматься физической культурой. Нужно составить список своих вредных привычек и поочередно избавляться от них. Если парень курит, то ему не захочется закурить очередную сигарету после ударной кардиотренировки. Избавиться от привычки все время опаздывать можно с помощью нехитрого приема: нужно перевести все часы в доме на 20 минут вперед и приходить на встречу раньше назначенного времени |
| Чтение литературы и просмотр мотивирующих фильмов | Нужно читать литературу по психологии человека, смотреть только позитивные и мотивирующие фильмы. Например: «Человек, который изменил все», «Призрачная красота», «Никогда не сдавайся», «В погоне за счастьем» и другие. Книга Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари» полностью меняет мировоззрение и отношение к жизни |
| Ранний подъем и отход ко сну | Просыпаться до восхода солнца и ложиться спать не позже 23:00. Сначала это может показаться очень сложным заданием, но со временем организм перестроится на такой распорядок дня |
| Ведение дневника и четкий распорядок дня | Ежедневно нужно записывать добрые дела, которые мужчина сделал сегодня и хвалить себя за это, отмечать свои мысли и события, которые произошли. Распорядок дня поможет развить самодисциплину и решить проблемы с постоянной нехваткой времени |
| Жизнь состоит из мелочей, поэтому следует научиться во всем видеть только хорошее и ценить то, что есть у парня на данный момент | |
| Постановка целей | Ставить кратковременные (неделя, месяц) цели и долгосрочные (год, 5 лет, 10 лет). Все свои стремления следует записать в блокнот и составить план их достижения. Когда цель будет достигнута, то нужно обязательно себя поощрить за хорошую работу покупкой новых часов, бытовой техники или каким-либо другим образом. Примеры краткосрочных целей: устроить любимой девушке романтический ужин, прочитать книгу по психологии, починить все краны в доме и другие |
| Выход из зоны комфорта | Ежедневно делать то, что больше всего не хочется, побеждать собственные боязни и страхи. Если парень ненавидит выносить мусор — не перекладывать обязанности на остальных домочадцев, а переступить через свое нежелание и делать это самостоятельно. Для человека, который боится публичных выступлений, — организовать доклад перед большой аудиторией |
| Полезная пища и пешие прогулки | Правильное питание и ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут сохранить бодрость духа и способствуют приливу жизненных сил |
| Приобретение новых знаний, навыков и умений и совершенствование старых | Выучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте, пройти курсы актерского мастерства, попробовать себя в роли дизайнера и т. д. |
Нужно внимательно и терпимо относиться к окружающим, не критиковать людей за их недостатки, выполнять обещания и держать свое слово во что бы то ни стало.
Упражнения для саморазвития
Эффективные упражнения для саморазвития:
| Название | Описание |
|---|---|
| Фиолетовый браслет | Эта методика направлена на изменение мышления. Когда человек будет мыслить в позитивном русле, то он начнет меняться в лучшую сторону. Нужно надеть на правую руку фиолетовую резинку (цвет можно выбрать любой) или браслет и носить его в течение 21 дня не снимая. Если парень позволил себе повысить голос, разозлиться или пожаловаться на кого-либо, то браслет следует надеть на левую руку. Отсчет начинается заново. Это упражнение нужно практиковать до тех пор, пока браслет не продержится в течение трех недель на одной руке. Этот способ также помогает развить самоконтроль |
| Аффирмации и тренировки перед зеркалом | Нужно подойти к зеркалу и сказать самому себе: «Я меняюсь и с каждым днем становлюсь все лучше и лучше.» Далее следует перечислить качества, которыми мужчина хочет обладать. Делать это нужно в утвердительной форме: «Я добрый», «Я спокойный», «Я умею держать себя в руках при любых обстоятельствах». Произносить фразы нужно уверенно и смотреть при этом себе в глаза. Тренироваться перед зеркалом нужно ежедневно после пробуждения и перед отходом ко сну. Продолжительность упражнения 10-15 минут |
| Физическое расслабление | Нельзя копить негативную энергию внутри себя. Чтобы избавиться от внутренней злости и обиды, нужно закрыть все двери и окна в доме и кричать изо всех сил, пока парень не почувствует, что на душе стало значительно легче и он освободился от ненужных эмоций. Если громко кричать нет возможности, то можно взять подушку и бить ее изо всех сил, пока в теле не появится приятная усталость |
| Самопрощение и освобождение от прошлого | Нужно представить, что парень стоит на небольшой сцене в затемненном театре. Он радостный и счастливый, ведь только что исполнилось его самое заветное желание, потому что молодой человек достоин этого. Следует прочувствовать все эмоции и погрузиться в свою визуализированную картинку. Не нужно себя корить за неправильные поступки и постыдные действия, совершенные в прошлом. Вся энергия парня должна быть направлена на настоящее время. Если парень не может простить какого-либо человека, то нужно представить, что на сцене стоит он и с ним происходит что-то хорошее. Это упражнение нужно повторять ежедневно в течение месяца |
| Развитие концентрации с помощью розы | Нужно взять розу или какой-либо другой цветок. Если нет цветка, то подойдет любой предмет. Нужно полностью сосредоточиться на этом цветке и в течение пяти минут смотреть и думать только о розе, которая находится в руках. Если появляются другие мысли, то следует опять возвращаться к цветку. Это упражнение нужно выполнять ежедневно |
Исправиться за короткий срок невозможно, поэтому нужно приготовиться к долгой и кропотливой работе над собой.